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开合跳每天多少个减肥开合跳刚开始每天多少个减肥

2024-08-10

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普通开合跳建议每天跳1000个左右减肥效果才明显。普通开合跳锻炼方式十分简单，一天做1000个并不是很难，可以将其分成10组，每组进行100个，间歇一分钟，总体消耗的热量在400大卡左右，若是搭配合理饮食的情况下，一天的热量缺口有400大卡，坚持一个月可以瘦3斤左右。如果想要跳的个数少一些，但减肥效果不变的话，可以加强跳开合跳的难度，如做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，可能做100个就可以消耗热量200-300大卡，当然训练强度和劳累度也随之增强，建议根据自身体能循序渐进为宜。以上就是运动养生栏目下与开合跳,减肥有关，关于“开合跳每天多少个减肥”相关内容，希望能够帮助到您！

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