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血瘀体质调理 要注意这六大点

2024-02-05

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  血瘀体质该如何调理?

  【调养原则】

  调体方法:

  活血去,疏利通络。

  调体要点:

  1、养阴以活血:由于津血同源,津枯则血燥,体内津液不足,亦是淤血质的体质成因之一。

  2、调气以化瘀:气滞则血瘀,气行则血畅,故活血调体常配以理气之剂,如枳壳、陈皮等。

  【精神调摄】

  淤血质的人常心烦,急躁,健忘,或郁闷,多疑等,应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔,豁达开朗,热爱生活,积极向上。

  【饮食调养】

  特征:淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。

  原则:选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。

  食物:如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。

  凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食,如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食,如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。

  【运动锻炼】

  坚持经常性锻炼,促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血质的人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的运动锻炼,应采取中小负荷多次的锻炼。

  【药物保健】

  血瘀体质宜用行气活血药疏通气血,达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药,有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。

  血瘀体质如有情绪抑郁,应以心理疏导为主,配合疏肝理气解郁药物,如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。

  【起居调护】

  血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。

  血瘀体质者起居作息有规律,不要熬夜,保证良好睡眠。

  居室环境要温暖舒适,要避免寒冷刺激。

  生活习惯良好,看电视时间不要太久,注意动静结合,不可贪图安逸,以免加重气血瘀滞。

  春秋季节加强室外活动,夏季不可贪图饮冷,冬季谨闭寒邪,注意保暖。

  血瘀体质调理食谱推荐

  丹参酒

  【材料】丹参300g,米酒适量。

  【做法】

  1、将丹参切碎;

  2、倒入适量的米酒浸泡15天;

  3、而后滤出药渣压榨出汁,将药汁与药酒合并;

  4、再加入适量米酒,过滤后装入瓶中备用。

  【功能与主治】养血安神。主治神经衰弱,记忆力减退,失眠健忘。

  【用法与用量】每次10ml,每日3次,饭前将酒温热服用。

  【备注】丹参:味苦,性微寒,入肝肾二经,活血,通心包络,去滞生新,调经顺脉,安神宁心,治健忘怔仲,惊悸不寐。药理实验结果表明,丹参有扩张冠状动脉作用。能使冠状动脉血流量增加,并使心率减慢,对防治冠心病等老年性疾病是大有益处的。又因丹参含维生素E,所以也应有抗衰防老作用。

  玫瑰花茶

  玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合,利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶,其香气具浓,轻之别,和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材,美容养颜,通经活络,软化血管,对于心脑血管,高血压,心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾,理气和胃。在《本草纲目》中已有论述。

  【材料】玫瑰花10克,茉莉花5克;

  【做法】

  将花与茶同置大杯中,以沸水冲泡10分钟即可。

  【功能与主治】

  茶叶店里常有颜色鲜艳的干玫瑰花出售,很多人由于不了解其作用而忽视了它。其实,玫瑰花是很好的药食同源的食物,女性平时常用它来泡水喝,有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡,甚至是痛经等症状,都可以得到一定的缓解。

  有凉血、养颜、改善皮肤干枯、助消化、去脂肪的功效,同时玫瑰花还有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用。

  【用法与用量】分多次服用,连用4周

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