汗蒸真能排毒吗？

入冬之后，温泉、汗蒸、泡脚、桑拿等休闲养生的项目越来越受到欢迎，还有不少人认为通过这些行为养生能促进身体出汗，排毒。

汗水，主要是由于人体汗腺分泌的一种液体，往往由于外界高温，体内产热增加刺激身体自觉或被动的发汗，通过汗水的蒸发，带走热量以保持身体的恒温，不至于被热死。

人体发汗部位遍布全身，其中以前额、躯干、手背、颈部、后背等部位居多，而手掌和足部最少。正常人体一天一夜会蒸发600-700ml的汗水，即便没有感觉到出汗。

而汗蒸，是通过提高外籍温度，促使身体出汗来降温。

汗水的主要成分是水，约为98%-99%，含有少量的氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗可能有排毒作用，但其中尿素、乳酸含量极少，据有关的数据显示，人体超过90%的尿素、尿素通过尿液排泄。出汗并不能起到排毒作用。

此外，通过汗蒸减少体内水分，尿液浓缩，容易发生尿黄、尿少现象。所以，汗蒸前后都得注意补水。

汗蒸的好处：

第一，冬季身体处于温暖环境下，体内循环加速，尤其是末肢的微循环，可起到驱寒、保暖，预防冻疮的出现。

第二，适当的汗蒸，可预防寒冷引起的偏头痛。

第三，缓解关节痛。对于关节炎、关节痛患者而言，适当的高温可促进关节处的血液循环，改善炎症问题。

此外，六类病人是不适合汗蒸的，分别是：高血压人、高血糖、过度疲惫、饭后、孕妇、儿童等人群。在成年男性中，如果有生育需求，同样不适合经常高温汗蒸，因为高温会降低精子活力，甚至损害睾丸的生精功能。