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容易犯困怎么办？容易犯困易疲劳怎么办？

2024-06-03

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春困秋乏，不同的季节都有犯困的时候，有时候是因为晚上没有睡好导致第二天的时候非常的困顿，容易犯困会降低自身的学习和工作效率，需要及时的缓解这种情况，有不同的方式解决犯困的问题，那么容易犯困疲劳要怎么办呢？一起来看看吧！ 1、看看有趣的视频感觉到有困意的时候，不妨试试看一段幽默搞笑的视频，这样可以提高体内的催产素水平，催产素又叫拥抱荷尔蒙，这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质，能够有效降低体内皮质醇的水平，使人精神更集中，大脑更清醒。 2、多多补充水分水是血液中重要的等离子体，具有运输氧气，蛋白质和其他营养物质的作用，缺水更容易导致身体疲劳，还可能造成心悸，晕厥。人开始感到口渴的时候，体内已经缺失了2%到3%的水分，而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。 3、午间小小的睡一会中午适当的小睡一会也很重要，但是注意不要睡太长时间，也要注意睡觉姿势，午睡一般不要睡太久，睡觉的时候人体新陈代谢低，时间太长，醒来的时候不易调整，反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡，以免压迫到手部神经，对颈椎也有影响，还会影响眼动脉供血，造成视线模糊，腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。 4、适当进行锻炼在办公室工作的人群最好每隔一到两个小时起身活动一下，活动一下眼球，看看远处和绿色植物;经常耸耸肩，缓解一下颈椎压力，舒筋活血，或者跟着音乐跳跳舞，能使人分泌内啡肽，恢复精神和活力。 5、听听愉快的音乐感到困倦的时候不妨听点愉快的，节奏感强的音乐，能够刺激大脑，活化脑细胞，有助于舒缓压力，让身体放松，并且还有助于增加神经传导速率，增强注意力和记忆力，让人恢复精神。 6、轻轻揉搓脸部解困当感觉在学习或是工作时有些疲劳犯困了，可以将双手摩擦生热之后，放于脸部，轻轻的揉搓片刻，这样能使脸部血液循环加快，有效缓解疲劳困倦的感觉，如果过段时间后还是有困倦感，可以反复采用此方法。 7、喝什么茶提神 1、薄荷泡茶喝材料：2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。冲泡方法：将薄荷清洗干净，沥干，然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中，用热水冲泡并搅拌均匀，2分钟后即可饮用。功效：有助于减少困意，提神醒脑，令人精神振奋，提高工作效率。 2、普洱提神茶材料：10克普洱茶、3克莲子。冲泡方法：将莲子洗干净沥干，和普洱茶一起放入茶壶中，先用70毫升热水稍微冲去杂质，然后再加入适量热水，泡大约2分钟后即可饮用。功效：这道普洱提神茶，是能帮助缓解精神疲劳的。 3、迷迭香泡茶材料：15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。冲泡方法：将迷迭香放入茶杯中，将沸水缓缓倒入茶杯中，盖上盖子闷泡5分钟左右，最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。功效：迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的，能起到提神的作用，饮用此茶能让全身活力再现。 4、菊普活力茶材料：6克菊花、6克普洱茶，1枚罗汉果。冲泡方法：先将罗汉果洗干净，然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壶中，冲入350毫升左右沸水，闷泡10分钟后即可饮用。功效：经常感觉头晕眼花、精神不佳的人，饮用这款茶后，能给身体带来活力。 5、洋参枸杞茶材料：10克枸杞、10克西洋参、适量冰糖。冲泡方法：将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中，冲入开水，浸泡15分钟左右，即可饮用。功效：西洋参是能消除疲劳，增强记忆力的，这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。 6、西洋参红枣茶材料：15克红枣、5克西洋参。冲泡方法：将西洋参和红枣都放入杯中，冲入开水，浸泡15分钟左右饮用。功效：西洋参补气养阴、红枣补血养血，两者搭配是有补益气血、提振食欲、安神解乏的功效的，适合体质虚弱、精力不济、身体疲乏无力、失眠者饮用。 7、柠檬草红茶材料：3克柠檬草、1包袋装红茶。冲泡方法：将柠檬茶和袋装红茶一起放入茶杯中，倒入开水，浸泡10分钟后饮用。功效：柠檬草的清香、凉爽、淡雅的味道，能让人头脑清醒，喝柠檬草红茶，能起到缓解疲劳、清醒头脑的功效。 8、菊花泡奶茶材料：10朵杭白菊、250毫升鲜牛奶、适量白糖。冲泡方法：先将鲜奶加白糖煮开，然后加入杭白菊、再煮开，滤去菊花及渣滓即可饮用。功效：这道菊花奶茶是有清利头目、补充体力的作用的，适合经常疲倦乏力、头晕、用脑过度及用眼过度者。

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