当前位置: 首页 >> 养生保健 补钙吃什么食物最好最快 2024-07-30 来源: 人气:6 次 时尚养生网导读:随着年龄的增长,一定要及时补钙才行。缺钙可能会引起小儿夜啼、发育不良、骨质疏松等。那么补钙吃什么食物最好最快呢? 1、牛奶 提起补钙,咱妈就给咱上超市买牛奶。牛奶是性价比很高的天然补钙产品,那么喝牛奶可以补钙吗?是可以的。据说一个小伙子因为每天喝2瓶250毫升的牛奶,现在都长到187了。因为牛奶当中不光钙质的含量高,而且钙质的吸收率也比较高,在补钙方面的效果非常好。 2、芝麻酱 有人就好奇了芝麻酱为啥子能补钙,是因为好吃吗?那当然不止这个原因啦。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。特别之处在于每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。天啊,这不是比每100克牛奶含钙量还高吗,据小编所知,现在的牛奶每100克含钙量一般在150毫克左右。 3、虾皮 虾皮里面的钙含量也很充足,而且还有蛋白质,身体缺钙的人群是可以吃虾皮的,虾皮里面的钙有利于身体吸收,所以可以达到补钙的效果。另外虾皮里面也有镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。 4、紫菜 紫菜中含有的钙质是很多的哦!研究发现,每天吃100克的紫菜,就可以补充约430毫克的钙。紫菜中富含钾,钾能促进钠的排泄。有研究发现,饮食中钠元素摄入较多的人群血压都较低,所以吃紫菜能够防治高钠引起的高血压。大家在日常吃紫菜最常见的两种方式就是生吃紫菜片,以及把它煮成紫菜汤喝,这样做出来的汤不仅鲜美,更为重要的就是能够有效的给身体补充营养。 5、毛豆 毛豆在多数人的眼中就是属于下酒的美食,那你知道吗?其实毛豆补钙的效果非常好哦。据说毛豆中含有的营养素有不少,有钾元素、有钙质还有卵磷脂等等哦,所以不仅仅可以补钙而且还可以补充钾元素,帮助提高大脑的发育哦。 6、海带 海带富含碘、蛋白质、矿质元素等营养成分,不单单是补碘食材,还是补钙佳品。海带的含钙量丰富是常被人忽视的,其实每100克海带的钙含量为241毫克。海带的家常做法是黑豆海带牛尾汤、黄豆海带排骨汤、海带豆腐鱼头汤。 7、绿叶菜 很多绿叶菜含钙量很高,但其中含草酸,影响钙吸收,食用前要用热水焯一下,钙才能充分被人体吸收。市场上比较常见的绿叶菜有:菠菜、韭菜、空心菜、香菜、西洋菜、油麦菜、花椰菜等。有什么药治癫痫郑州军海癫痫病医院癫痫病如何治疗效果好怎么治疗癫痫好呢长春癫痫医院好 TAG: 相关内容 预防脱发可以吃什么食物 补钙吃什么食物最好最快 孕妇做糖筛前要注意什么 夏季可以护肤的蔬菜有哪些 宝宝不爱吃辅食怎么办? 男人夏季喝什么养生茶对身体好 如何克服恐惧心理 女人婚前需要哪些心理准备 刮油食物有哪些,不运动也能让你越来越瘦! 孕妇慎吃的蔬菜水果有哪些 什么是理疗瑜伽 老年人该如何挑选轮椅 老年人中暑的预防措施有哪些 雪碧加盐对身体有害没有 龟头上有红点怎么回事 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性八大症状说明你月经不调了 冬季宝宝防感冒七注意 坚持春捂秋冻积极运动 女性气虚体质的表现 排卵期的计算方法 6个生活小细节永葆年轻 女人肾虚有哪些症状 女人清洗私处常犯错误 女性警惕:床上千万不要做这五件事情 老人冬季养生小常识 谨防“五寒”提高抵抗力 女性健康15个小常识 养生需知:冬季办公族7个时间段必须喝水 哪些坏习惯会引起女性盆腔炎 冬季预防阴道炎六妙招 7大“黑手”导致女性私处瘙痒 女性气血不足的8个症状 什么才是羊水浑浊 腱鞘炎怎样治疗 豆浆能天天喝吗 白带不正常不宜吃哪些食物 治痔疮的食疗法 胃出血患者宜食的食物 吃什么可以保护眼睛 宝宝使用磨牙棒的时间 小儿呕吐有妙招 低热量高营养蔬菜推荐 甲亢患者饮食原则 吃了海鲜后不能吃什么 足部按摩注意事项 香蕉有什么营养价值 减肥早餐的守则是什么 八个月的宝宝可以吃什么 骨膜炎的发病原因有哪些 男性如何保养自己的身体 小雪气节3款养生食谱 越吃越瘦的粗粮推荐 尿频的调理食疗 如何化解腌菜中的致癌物质 枸杞具有什么功效 手心发热是哪些疾病导致 小孩子补钙的食物有哪些 孕妇能用加湿器吗 月子多吃什么好 青春期叛逆的原因是什么 小儿龋齿的危害主要有哪些 孕妇消肿食疗方
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