在夏季的情况下大量出汗而且由于气温的原因会没胃口那样就更会加速锌的外流因此就更应当补铁，缺乏锌得话便会导致身体素质越差，容易感冒，呼吸系统感染这些病症因此在平常的饮食搭配上应加多留意多吃一些含铁的蔬菜水果多吃一些蛋白质食物。

三豆粥

取绿豆、黑豆和赤小豆适当，加少量米清洗后同煮，炖烂后添加清甜味或盐味便出。

猪胰泥

将猪胰脏清洗割开后，用刀转刮成糊状，再添加小量油，盐，水淀粉和鸡精等调味料搅拌，煮熟就可以服用。

苹果泥

将苹果自来水清洗去皮，再用汤勺轻轻地将苹果刮捣烂便成苹果泥，还可以煮热后再服用，如再自来水煎制取汁便成苹果汁。

板栗糊

将板栗肉碾成粉末状，用栗子粉适当放水以及糖，或添加少量小米粒熬成稀粘稠就可以。

果干粥

原材料：稻米、花生仁、核桃肉

作法：稻米、花生仁清洗切碎，加水熬粥，煮至八成熟时放进核桃肉天赋加点糖。

海货蛋羹

原材料：虾米音乐、新鮮蛤蜊、生鸡蛋

作法：虾米音乐剁碎，米酒侵泡10分钟，蛤蜊清洗，用热水烫使其开启，生鸡蛋粉碎放盐，加虾米音乐和蛤蜊，加温开水，放进葱段，火灾蒸至羹状就可以。

白菜肉丝

原材料：大白菜、猪瘦肉

作法：大白菜、猪瘦肉切条，丝袜高跟鞋可加水淀粉勾芡，饭锅下油，把丝袜高跟鞋炒至软嫩，倒进白菜丝，加入盐，鸡精炒透，最终淋入少量芡粉煸炒几回。

1、大三伏天，平均气温高，宝宝爱出汗，身体锌元素可随汗水排出来，持续遗失;

2、酷热的气温会使小宝宝胃口降低，以至锌摄取降低;

3、夏天小宝宝易患消化系统疾病，更为多见的是腹泻，也会导致身体锌遗失。