当前位置： 首页 >> 四季养生 六式最有效燃脂瑜伽 2024-09-11 来源： 人气：1 次 爱美是每个人的天性，同样完美的身材也是必不可少的，但是一定要注意，不科学的减肥方法会反弹的。瑜伽减肥不容易反弹，但是练习瑜伽也是一种比较艰辛的减肥运动，而且还要花时间。下面小编给大家推荐一款瘦全身的瑜伽减肥动作，只要你坚持做就可以轻松减肥不反弹。 瑜伽减肥方法第一式：瘦手臂瑜伽 1、首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。 2、以手肘向后画圈，重复10次。 注意：在做这套动作的时候，画圆圈的动作可以尽量扩大化，动作越大、运动的范围就越广，这样瘦手臂就更加的快速，还能起到健胸的作用。 瑜伽减肥方法第二式：丰胸瑜伽 1、两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。 2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。 3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。 注意：这一套动作做起来明显感觉到胸部有被扯拉，就感觉上身前胸后背都被拉伸的感觉，连续减持15秒后放松，共做五次，丰胸的效果非常明显。 瑜伽减肥方法第三式：瘦腰瑜伽 1、两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。 2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背癫痫病，应感觉身体紧贴一面墙。 3、两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。 注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 瑜伽减肥方法第四式：瘦臀瑜伽 1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。 2、呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。 3、先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。 4、吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸。 5、左右腿做3次，然后放松可还原。 注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化线条，收紧臀部肌肉。 瑜伽减肥方法第五式：瘦腿瑜伽 1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。 2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。 3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作北京癫痫病好的医院的北京能治癫痫的医院在哪北京比较专业治疗癫痫病的比较好医院北京癫痫治疗到哪家医院好合肥能治疗癫痫病医院 TAG: 相关内容 五种居家运动轻松减肚子 仰卧起坐消除腰间赘肉 瑜伽减肥动作有哪些 六招式增高瑜伽 九项运动最有效减肥 腹部肌肉的锻炼方法 四方法帮你练出完美腹肌 哪些瑜伽动作能帮助瘦腿 六式最有效燃脂瑜伽 秋季运动十个小常识 便秘怎么调理 七式瑜伽帮你清肠通便（图） 什么运动最有效减肚子 推荐平板支撑和卷腹运动 六运动调理月经不调 慢跑可改善呼吸顺畅气血 快速减肚子瑜伽七招 七式有氧减肥瘦身操 教你11式健身瑜伽 帮你有效矫正歪斜骨骼（图） 养心健身瑜伽六招式 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性八大症状说明你月经不调了 冬季宝宝防感冒七注意 坚持春捂秋冻积极运动 女性气虚体质的表现 排卵期的计算方法 6个生活小细节永葆年轻 女人肾虚有哪些症状 女人清洗私处常犯错误 女性警惕：床上千万不要做这五件事情 老人冬季养生小常识 谨防“五寒”提高抵抗力 女性健康15个小常识 养生需知：冬季办公族7个时间段必须喝水 哪些坏习惯会引起女性盆腔炎 冬季预防阴道炎六妙招 7大“黑手”导致女性私处瘙痒 女性气血不足的8个症状 什么才是羊水浑浊 腱鞘炎怎样治疗 豆浆能天天喝吗 白带不正常不宜吃哪些食物 治痔疮的食疗法 胃出血患者宜食的食物 吃什么可以保护眼睛 宝宝使用磨牙棒的时间 小儿呕吐有妙招 低热量高营养蔬菜推荐 甲亢患者饮食原则 吃了海鲜后不能吃什么 足部按摩注意事项 香蕉有什么营养价值 减肥早餐的守则是什么 八个月的宝宝可以吃什么 骨膜炎的发病原因有哪些 男性如何保养自己的身体 小雪气节3款养生食谱 越吃越瘦的粗粮推荐 尿频的调理食疗 如何化解腌菜中的致癌物质 枸杞具有什么功效 手心发热是哪些疾病导致 小孩子补钙的食物有哪些 孕妇能用加湿器吗 月子多吃什么好 青春期叛逆的原因是什么 小儿龋齿的危害主要有哪些 孕妇消肿食疗方
爱美是每个人的天性，同样完美的身材也是必不可少的，但是一定要注意，不科学的减肥方法会反弹的。瑜伽减肥不容易反弹，但是练习瑜伽也是一种比较艰辛的减肥运动，而且还要花时间。下面小编给大家推荐一款瘦全身的瑜伽减肥动作，只要你坚持做就可以轻松减肥不反弹。 瑜伽减肥方法第一式：瘦手臂瑜伽 1、首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。 2、以手肘向后画圈，重复10次。 注意：在做这套动作的时候，画圆圈的动作可以尽量扩大化，动作越大、运动的范围就越广，这样瘦手臂就更加的快速，还能起到健胸的作用。 瑜伽减肥方法第二式：丰胸瑜伽 1、两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。 2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。 3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。 注意：这一套动作做起来明显感觉到胸部有被扯拉，就感觉上身前胸后背都被拉伸的感觉，连续减持15秒后放松，共做五次，丰胸的效果非常明显。 瑜伽减肥方法第三式：瘦腰瑜伽 1、两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。 2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背癫痫病，应感觉身体紧贴一面墙。 3、两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。 注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 瑜伽减肥方法第四式：瘦臀瑜伽 1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。 2、呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。 3、先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。 4、吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸。 5、左右腿做3次，然后放松可还原。 注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化线条，收紧臀部肌肉。 瑜伽减肥方法第五式：瘦腿瑜伽 1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。 2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。 3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作北京癫痫病好的医院的北京能治癫痫的医院在哪北京比较专业治疗癫痫病的比较好医院北京癫痫治疗到哪家医院好合肥能治疗癫痫病医院