当前位置： 首页 >> 四季养生 快速减肥瑜伽16招式 2024-09-11 来源： 人气：1 次 减肥是女人一生的“事业”，为了保持完美的身材，很多人都开始加入减肥大军当中。如何才能快速减肥?这个问题一直困扰着很多人，今天小编就来为大家解决这个难题。瑜伽是不错的减肥运动，轻松简单，而且效果显著，今天小编就给教大家快速减肥瑜伽16招式，轻松瘦出好身材，一起来看看吧。 第一式 动作要点：自然站立，身体向右转，慢慢抬起左脚，右手抓住右脚背，重心移至左脚，上身稍稍向右前方倾斜，右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。 主要歼灭脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部 第二式 动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方;双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上;将手放在大腿内侧，将身体重心稍稍向前移。 主要歼灭脂肪部位：大腿、小腿 第三式 动作要点：俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地;勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心;吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直，身体形成一反拱形;呼气，慢慢将双手向后拉伸，双手合十。 主要锻炼部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹 第四式 动作要点：以叩首式为基础，将身体中心稍稍向前，双手收回支撑地面，手肘成90度;屈右膝，将右脚收回，可借手臂之力支撑，以保持双脚用力均匀，注意脚尖蹬直，换侧做同样练习。 主要锻炼部位：大腿、小腿、背部、腰腹 第五式 动作要点：金刚坐，双手合十置于胸前;身体慢慢向后倾，直至头触地面，注意保持呼吸顺畅。 主要锻炼部位：腰腹、背部、颈部 第六式 动作要点：先将双腿屈伸坐立，侧身将左脚收回放在右脚大腿下面，然后将右脚向后伸直抬起小腿，脚尖要绷直，最后以右手支撑;左手与右手相扣，然后双手向上拉伸，要注意收腹。保持背部挺直。换左侧做同样练习。 主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀 注意：把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。 第七式 动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。 主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀 注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强。 第八式 动作要西安治疗癫痫病医院怎么样?考虑下面几个方面西安哪家医院治疗癫痫好?考虑是不是这些因素「西安比较好的癫痫病医院」大家都知道吗?「西安癫痫病医院」西安哪个医院看癫痫病比较好西安癫痫专科医院哪里好 TAG: 相关内容 五种居家运动轻松减肚子 仰卧起坐消除腰间赘肉 瑜伽减肥动作有哪些 六招式增高瑜伽 九项运动最有效减肥 腹部肌肉的锻炼方法 四方法帮你练出完美腹肌 哪些瑜伽动作能帮助瘦腿 六式最有效燃脂瑜伽 秋季运动十个小常识 便秘怎么调理 七式瑜伽帮你清肠通便（图） 什么运动最有效减肚子 推荐平板支撑和卷腹运动 六运动调理月经不调 慢跑可改善呼吸顺畅气血 快速减肚子瑜伽七招 七式有氧减肥瘦身操 教你11式健身瑜伽 帮你有效矫正歪斜骨骼（图） 养心健身瑜伽六招式 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性八大症状说明你月经不调了 冬季宝宝防感冒七注意 坚持春捂秋冻积极运动 女性气虚体质的表现 排卵期的计算方法 6个生活小细节永葆年轻 女人肾虚有哪些症状 女人清洗私处常犯错误 女性警惕：床上千万不要做这五件事情 老人冬季养生小常识 谨防“五寒”提高抵抗力 女性健康15个小常识 养生需知：冬季办公族7个时间段必须喝水 哪些坏习惯会引起女性盆腔炎 冬季预防阴道炎六妙招 7大“黑手”导致女性私处瘙痒 女性气血不足的8个症状 什么才是羊水浑浊 腱鞘炎怎样治疗 豆浆能天天喝吗 白带不正常不宜吃哪些食物 治痔疮的食疗法 胃出血患者宜食的食物 吃什么可以保护眼睛 宝宝使用磨牙棒的时间 小儿呕吐有妙招 低热量高营养蔬菜推荐 甲亢患者饮食原则 吃了海鲜后不能吃什么 足部按摩注意事项 香蕉有什么营养价值 减肥早餐的守则是什么 八个月的宝宝可以吃什么 骨膜炎的发病原因有哪些 男性如何保养自己的身体 小雪气节3款养生食谱 越吃越瘦的粗粮推荐 尿频的调理食疗 如何化解腌菜中的致癌物质 枸杞具有什么功效 手心发热是哪些疾病导致 小孩子补钙的食物有哪些 孕妇能用加湿器吗 月子多吃什么好 青春期叛逆的原因是什么 小儿龋齿的危害主要有哪些 孕妇消肿食疗方
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