当前位置: 首页 >> 四季养生 男性简单健身六动作 甩掉啤酒肚练出人鱼线 2024-09-11 来源: 人气:1 次 现在人们的工作和社会压力比较大,尤其是男性朋友,大部分时间都被工作占用,健身的时间很少,腹部脂肪囤积形成了惹人烦的“啤酒肚”来,让男性很是烦恼,该如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我们一起做几组简单的运动,甩掉“啤酒肚”还原健康、帅气,练出性感“人鱼线”,赶紧行动起来吧。 卷腹 平躺屈膝,双手胸前交叉,腹部收紧用力抬起上体,至肩胛骨完全离开地面放松,重复以上动作。 静力支撑 双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面,身体保持与地面平行。吸气将腹部收紧,呼气将腹部放松,重复10次。 V”字支撑 双手与臀部支撑身体,双腿抬起并拢伸直,上体保持正直,腹部收紧使身体保持成“V”字形,保持15秒放松。 举翅百拍 平躺屈膝,腹部收紧上体抬起,双臂伸直向前,以肩为轴双臂上下震荡,保持正常呼吸节奏,震荡100次为一组。 侧向卷腹 上体与双腿同时抬离地面,双手放于耳侧,腹部收紧屈膝收回一侧腿同时身体向此侧扭转,放松向另一侧做,重复以上动作。 侧踢腿 单臂支撑身体侧卧,身体在同一平面,侧腹收缩,双腿并拢抬起,重复10次换另一侧。西安癫痫病医院费用多少钱西安哪个医院癫痫病看的好?看癫痫病去西安哪家医院好?西安专治癫痫病医院排行榜【西安癫痫病专科医院】西安哪家癫痫病医院比较好? TAG: 相关内容 五种居家运动轻松减肚子 仰卧起坐消除腰间赘肉 瑜伽减肥动作有哪些 六招式增高瑜伽 九项运动最有效减肥 腹部肌肉的锻炼方法 四方法帮你练出完美腹肌 哪些瑜伽动作能帮助瘦腿 六式最有效燃脂瑜伽 秋季运动十个小常识 便秘怎么调理 七式瑜伽帮你清肠通便(图) 什么运动最有效减肚子 推荐平板支撑和卷腹运动 六运动调理月经不调 慢跑可改善呼吸顺畅气血 快速减肚子瑜伽七招 七式有氧减肥瘦身操 教你11式健身瑜伽 帮你有效矫正歪斜骨骼(图) 养心健身瑜伽六招式 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性八大症状说明你月经不调了 冬季宝宝防感冒七注意 坚持春捂秋冻积极运动 女性气虚体质的表现 排卵期的计算方法 6个生活小细节永葆年轻 女人肾虚有哪些症状 女人清洗私处常犯错误 女性警惕:床上千万不要做这五件事情 老人冬季养生小常识 谨防“五寒”提高抵抗力 女性健康15个小常识 养生需知:冬季办公族7个时间段必须喝水 哪些坏习惯会引起女性盆腔炎 冬季预防阴道炎六妙招 7大“黑手”导致女性私处瘙痒 女性气血不足的8个症状 什么才是羊水浑浊 腱鞘炎怎样治疗 豆浆能天天喝吗 白带不正常不宜吃哪些食物 治痔疮的食疗法 胃出血患者宜食的食物 吃什么可以保护眼睛 宝宝使用磨牙棒的时间 小儿呕吐有妙招 低热量高营养蔬菜推荐 甲亢患者饮食原则 吃了海鲜后不能吃什么 足部按摩注意事项 香蕉有什么营养价值 减肥早餐的守则是什么 八个月的宝宝可以吃什么 骨膜炎的发病原因有哪些 男性如何保养自己的身体 小雪气节3款养生食谱 越吃越瘦的粗粮推荐 尿频的调理食疗 如何化解腌菜中的致癌物质 枸杞具有什么功效 手心发热是哪些疾病导致 小孩子补钙的食物有哪些 孕妇能用加湿器吗 月子多吃什么好 青春期叛逆的原因是什么 小儿龋齿的危害主要有哪些 孕妇消肿食疗方
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