神经衰弱吃什么好 4款食疗方让你精神健康
2021-08-18
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在现代这个竞争力、生活压力比较大的社会,人们不仅出现心理、生理上的问题,连精神上都随之出现问题。其中比较常见的就是神经衰弱,今天我们就来看一下神经衰弱应该怎么治疗吧。
神经衰弱吃什么好
1、百合远志乌龟汤
配料:远志20克,大枣20克,乌龟肉200克,百合50克。
制法:大枣去核,与其他配料同放入砂锅中,加水煮熟,加调料。
药用:佐餐食用。
说明:滋阴润燥、养血安神;对失眠、心烦、心悸有疗效。
2、桂圆芡实粥
配料:芡实30克,糯米100克,桂圆肉15克,酸枣仁15克,蜂蜜25克。
制法:把糯米、芡实去杂,混合,加桂圆肉、水,先煮沸,再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内,煮20分钟,加入蜂蜜即可。
药用:早晚2次吃完。
说明:健脑益智、安神养心;对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。
3、鲫鱼糯米粥
配料:鲫鱼1条,糯米60克,生姜、细盐少许。
制法:把鲫鱼、糯米下锅,加水后用大火煮开,用小火慢煮,熬成稠汤粥。
药用:加生姜末和细盐温食,隔天吃一次。
说明:和胃健脾、补虚扶正;对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有疗效。
4、枸杞甲鱼肉
配料:甲鱼1只,枸杞60克。
制法:将甲鱼宰杀去杂,洗净,放入瓦锅,加枸杞、水,用小火煮熟,加调料。
药用:吃甲鱼肉、每天吃两餐,连服一周。
说明:滋阴潜阳、补虚扶正;对神经衰弱有疗效。
神经衰弱症状
1、衰弱症状
这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显著减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四,说话常常说错,记不起刚经历过的事。
2、兴奋症状
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋,不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力,而缺乏指向的思维却很活跃,控制不住;这种现象在入睡前尤其明显,使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
3、情绪症状
主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决。另一方面则自制力减弱,遇事容易激动;或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。
4、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障碍
最常见的是入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱。
6、其他心理生理障碍
较常见的如:头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性,也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍,但可成为本病患者求治的主诉,使神经衰弱的基本症状掩盖起来。
神经衰弱怎么治疗
神经衰弱是一种轻度的精神障碍性疾病,主要有两型:
一是用脑后感觉疲倦,伴有工作效率降低.其典型症状是:干扰性的联想或回忆不断地闯入脑海,使人厌烦和不快,但又无法摆脱,致使注意力难集中,思维效率不高。
二是轻微体力活动后,即感虚弱和极度疲乏,常伴有肌肉疼痛和紧张感.两型都还可能伴有各种不愉快的身体感觉,如头昏,头痛,眼花,耳鸣,心悸,气短,易兴奋和激怒,入睡困难,焦虑和抑郁也很常见,有的还会出现阳痿,早泄或月经紊乱.诊断该病是严肃的,只能由专科医生确诊,切不可自己随意认定.
快节奏让你压力很大,因为心急,所以总是不能集中注意力.
人在高压下的时候,大脑的情感区异常活跃,占用了很多能源,因此你理性思考的区域就相对不够活跃,记忆减退,理解能力下降就随之而来.根据发展的螺旋性,这种现象还会增进你的压力.
你所需要的是暂时放下手中的工作,放松一下,然后想清楚自己给自己定的目标是否过高,因为人不能一口吞掉大象,也不该跟别人比.别人成功是因为到那程度了,你还没经历足够的过程所以急不得.重新制定目标,制定可行性高的目标,一个个去实现它们.这样能缓解压力,提高你的效率,反而会比你预期更早实现愿望
医疗体育和理疗
体育锻炼和适当的体力劳动,对改善患者的躯体状况有良好的效果.配合气功,太极拳,瑜伽等民间健身术,水疗以及其他物理疗法,有一定辅助疗效.目前,在临床亦有应用.保健气功,头昏,紧张性疼痛等症状可进行脑功能保健治疗,电磁疗法,光电子治疗等物理治疗.
中医中药
包括中药,针灸,推拿,按摩等,宜在辨证施治的基础上,选择方剂或穴位,对改善症状,消除疲劳,增进睡眠,促进恢复有较好效果.
生活安排
应养成起居有定时,工作学习有计划,劳逸结合,有张有弛的生活习惯.保持正常的紧张,对提高学习和工作效率是必要的.长期休息,生活缺乏目标,对健康的恢复不利.
生活护理
大多起病缓慢,可追溯到导致长期精神紧张,疲劳的应激因素.也偶有突然失眠或头痛起病,不能发现明显外界原因者.病程持续,或时轻时重.如果及时给予适当治疗,大多数病例可在半年至2年内缓解.
总结:上述文章为大家介绍的治疗方法,亲们都了解了吧。现在还没感觉到自己有问题的,也可以预防哦。一样都是吃,那为什么不让自己吃的健康一点呢。会做饭的亲们赶快试试吧。
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