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蓝莓可以空腹吃吗蓝莓可以多吃吗

2024-10-08

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1、蓝莓可以空腹吃吗可以适量空腹吃蓝莓。对于水果来说，一般肠胃比较健康的人群，任何水果都是可以空腹少量食用的，只要不吃太多，对身体不会造成什么影响，吃蓝莓也是。而且蓝莓甘甜可口，营养丰富，很适合空腹搭配其他主食食用。 2、蓝莓可以多吃吗不能多吃。无论是不是空腹食用蓝莓，都不能多吃，因为若是不控制食用蓝莓的量，可能出现以下不适： 1、肠胃不适蓝莓味甘，性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，腹泻的情况。 2、腹泻蓝莓有一定的致泻作用，这不仅仅与其属于寒性有关，也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关，因此，蓝莓不能多吃，尤其是有腹泻的人，以免加重症状。尤其是本身属于寒量体质，以及伴有腹泻的人群来说更不宜多吃蓝莓，以免大便不形成，出现大便溏薄、水便等加重病情的现象。 3、血糖升高蓝莓中含有丰富的果糖且容易被人体吸收，人食用蓝莓之后，身体里的血糖会迅速升高，若吃多了，就会产生高血糖的现象，特别需要留意的是糖尿病人不能多吃蓝莓，否则不利于血糖的控制和治疗。 4、引发牙齿酸涩蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。 5、消化不良任何食物吃多了，都可能会导致消化不良的症状，蓝莓也是一样的，吃多了会增加肠道的负担，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良的情况。 3、空腹吃多少颗蓝莓合适 5—10颗左右比较合适。一般我们所说的空腹，多指的是早晨睡觉起来，没有吃任何东西时的状态，此时如果什么都没吃，就吃蓝莓的话，建议食用量在5颗比较合适，若是有喝一点水或者搭配其他食物一起食用的话，那么吃10颗蓝莓基本都是可行的，不会对身体产生什么影响。 4、科普：关于空腹饮食的说法 1、空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物这种说法称，山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中，含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。真相事实上，患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。 2、空腹不能喝牛奶、豆奶有说法称，空腹喝牛奶时

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