有的人熟睡后会不知不觉出汗，这就是所谓的夜里盗汗，是身体阴虚的一种表现，还会伴随出现手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干等，为了缓解症状食疗是一个好方法，下面主要给大家详细介绍的就是晚上睡觉出汗吃什么好?4种食物让你睡好清爽。

1、银耳红枣汤。银耳红枣汤作用为宁心安神、益智健脑、养阴去火，晚上睡觉出汗可以经常吃，对于缓解疾病症状还是有所帮助的，所需原料银耳、红枣、冰糖，方法就是银耳清水泡发去蒂头，洗净后撕成小块，红枣干净撕开，一起放到砂锅里小火慢熬至料熟就可以。

2、百参鸭汤。百参鸭汤作用滋阴清热，润肺止咳，适用于晚上睡觉出汗的患者吃，所需材料北沙参、百合、鸭、葱段、姜片、精盐，制作方法就是沙参切处、百合泡好、鸭处理干净，之后一起混合就可以，需要一直煮到鸭肉熟烂。

3、黑豆红枣桂圆汤。黑豆红枣桂圆汤也是用于晚上睡觉出汗症状缓解的，可以起到的作用为补虚益气，养血安神，健脾和胃，养心滋阴，所需材料黑豆、桂圆肉、红枣、莲子，具体方法黑豆、红枣、莲子洗净入清水中泡4小时，之后改成小火煮至熟烂就可以。

4、枸杞麦冬蛋丁。枸杞麦冬蛋丁作用滋补肝肾，也是可以帮助缓解晚上睡觉出汗症状的，所需材料鸡蛋、枸杞、花生米、瘦猪肉、麦冬、精盐、湿淀粉、花生油，方法就是鸡蛋打入碗内隔水蒸熟，冷却后切成粒状。麦冬洗净放沸水中煮熟切成碎末，猪瘦肉切丁，锅置火上，放花生油，下猪肉丁炒熟，倒进蛋粒、枸杞、麦冬碎末，炒匀，放精盐，湿淀粉勾芡就可以。

上述主要给大家详细介绍的就是晚上睡觉出汗吃什么好?4种食物让你睡好清爽。晚上睡觉出汗可以进行食疗，可以吃的食物为银耳红枣汤、百参鸭汤、黑豆红枣桂圆汤、枸杞麦冬蛋丁，具体患者服用之后效果如何是具有个体差异性的。

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