1、饮食要调整。在月经期间，因失去一部分的血液，血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质也随之消失，因此，在月经干净后的1~5天内，应多补充蛋白质、矿物质以及补血的食物。不妨选择既有美容功效又有补血作用的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、苹果等等。

2、多参加体育锻炼。月经后，不妨多参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、体操等有氧运动，这样能够帮助身体进行自我调节，增强身体免疫力；同时，要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

3、适当舒缓压力。月经不调与精神压力、情绪都有很大的关系。如果长期处于精神压力消极的情绪，容易使自己体内的内分泌受到影响，引起月经不调。因此，要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。