现在正值初夏时节，虽然才入夏不久，但很多地区温度已经在一路狂奔，热得很多人都是没了脾气。当温度高居不下时，对很多人而言，最爽的事情莫过于待在空调房然后大口大口地喝着冷饮，但你有没有想过，这可能会埋下健康隐患?南方医科大学珠江医院中医科的主任医师梁东辉教授曾表示，初夏季节不宜一味贪凉，否则可能导致湿邪入体，从而造成一系列的不良后果。

　　初夏太贪凉当心湿邪入体

　　之所以不建议初夏时节一味贪凉，喝太多的冷饮，梁东辉教授认为，主要是需要在这个季节提防湿气的缘故，“初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。”

　　总的来说，梁东辉教授认为初夏时节，我们在饮食方面可以这么做：

　　少喝冷饮：冷饮和雪糕不是说完全不能吃，但不能猛吃和多吃，否则容易伤及脾胃，引起不适。对脾胃虚弱的人士而言，从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。

　　补充盐分：夏季由于出汗多，应注意盐分的补充，没有必要一味追求口味淡的食物，反而可以适当吃咸一点。

　　此外，梁东辉教授还建议我们可以在初夏适当调整作息，改成晚睡早起加上午睡补充睡眠，“夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。”

　　初夏如何祛湿?不妨试试这些食物

　　据梁东辉教授介绍，由于初夏是全年湿气最重的时期，在这个季节里面，祛湿成了保健的重点，具体的祛湿方式需要因人而异。

　　“虽然都要祛湿，但对脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡的脾虚人群而言，他们祛湿要健脾利湿，而对便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄的湿热人群而言，则需要清热祛湿，两者不能混为一谈。”

　　要想祛湿，梁东辉教授表示除了要注意保健不要再让湿邪加重外，还可以进行一定的食疗调整，“夏季可以吃些苦瓜，既能清热，又能养阴，是不错的消暑祛湿食物。此外还可以尝试薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水等的食疗方。”

　　夏季吃什么祛湿

　　1、薏仁：具有健脾祛湿、利水消肿等的功效，常作为祛湿的食材食用，同时也是一种很好的美容食品，经常食用可以达到祛湿、保持肌肤光泽细腻和淡斑美白的功效。

　　2、红豆：有很好的利水消肿、清热祛湿的功效，还能补气健脾，是夏季祛湿的好帮手之一。

　　3、绿豆：是我们夏季常吃的一种食材，具有很好的清热解毒、降血脂等功效，夏季在南方各个的湿热地区，经常用来煲糖水饮用，以达到清热祛湿解毒的作用。

　　4、苦瓜：味苦、性寒，有清热解毒的功效，常作为一种蔬菜食用，是一种很好的夏季消暑解毒蔬菜。其次苦瓜还具有养颜嫩肤、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪热湿气的作用。

　　5、冬瓜：有利水消肿清热消暑等功效，而且冬瓜本身属于低热量、零脂肪的一种蔬果，对于肥胖患者来说也是一种很好的减肥食材，可以帮助维持较好的身形。

　　6、荷叶：有清心解暑、祛湿、凉血止血、清脂减肥的功效，有研究表明，荷叶还具有很好的降血脂功效。需要注意的是，荷叶性寒，所以脾胃虚寒或是气血虚弱的人不宜饮用。

　　7、扁豆：味甘、性平。有很好的健脾益气、消暑祛湿等的功效。对于一些脾虚呕吐、泄泻水肿的症状有很好的缓解作用。（参考网站：家庭医生）

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