荷尔蒙执掌女色 3色食物促分泌
2021-08-15
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荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素,尤其是多食黄色食物,对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。
人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。
21至22岁是青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
缺乏荷尔蒙的表现:
症状1:月经不调 表现:“老朋友”总是不按时出现。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。
症状2:焦躁胸闷 表现:心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时非常难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。
症状3:皮肤衰老 表现:皮肤松弛,白净的皮肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,就连色斑也跳出来捣鬼,镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4:失眠头疼 表现:失眠、多梦、疲乏、头疼。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白昼注意力不集中,疲倦嗜睡,严重影响了日常生活。
3种有色食物调内分泌:
1、内分泌失调要吃黄色食物健脾
黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。
内分泌失调就吃:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
特别提醒,内分泌失调的女性要多吃黄豆,黄豆可以帮助胃肠恢复动力,它是为数不多的天然植物性雌性荷尔蒙,对缓解更年期和经期的症状特别有效,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症,比如乳腺癌、卵巢囊肿、子宫癌等。
2、内分泌失调不可不吃黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。
内分泌失调就吃:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
处于更年期、内分泌失调的妇女,不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻,它们具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。能能够让你的头发不常染,也可以保持乌黑。
3、内分泌失调就吃绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性。
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