《晚秋》

　　竹露滴寒声，离人晓思惊。

　　酒醒秋簟冷，风急夏衣轻。

　　寝倦解幽梦，虑闲添远情。

　　谁怜独欹枕，斜月透窗明。

　　——唐·元稹

　　秋季的第三个月，即农历九月，是“秋三月”中的季秋，也是人们常说的晚秋时节。

　　季秋是怎么来的？

　　在古代，一年分为四个季节，每个季节各占三个月，这三个月分别可以用“孟、仲、季”来表示。

　　秋季的最后一个月，农历九月，也被称为季秋。《书·胤征》：“乃季秋月朔，辰弗集于房。”《礼记·月令》：“季秋之月，日在房，昏虚中，旦柳中。”吕岩 《鄂渚悟道歌》：“纵横天际为闲客，时遇季秋重阳节。”

　　季秋气候关键词

　　季秋时节，是秋天迈入冬天的过渡阶段，霜降节气就常发生在这个时期。

　　晚秋，全国大部分地区天气都开始渐渐变冷，这个时期已经不适合再进行“秋冻”，面对冷空气和秋寒，要以保暖防寒为宜。

　　晚秋避寒打“底补”

　　避风寒

　　晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭，寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。

　　消秋愁

　　秋天的萧索之景易引人情绪低落，此时要注意精神调养，多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。

　　打“底补”

　　不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。食疗佳品我推荐芡实，可用芡实、红枣、花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖猪瘦肉、鸡肉等，可以起到健脾益胃、固肾涩精的作用，对于慢性腹泻。

　　试试秋季特色运动

　　慢跑、太极拳可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，增强抗病能力；适度运动还可使体内释放内啡肽，使人愉快，达到消除负面情绪、怡情养性的目的。

　　受访专家：成都市第二人民医院中医科副主任医师 宁蔚夏

　　▲