养生吃补药 不如每天多嚼几粒花生
2021-12-17
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花生在我们生活中是一种很常见的食物,不少人都爱吃。女性没事当零食来吃,而男性喝酒的标配就是花生米。没事的时候,还能吃点花生米来打发时间。对于养生的人来说,吃补药不如每天多吃几颗花生,不但养胃,直接生吃营养价值也高,坚持下去,身体的几个好处或会不请自来!
花生是长寿果,经常吃可能会让你得到4个好处,但有3类人不宜食用
第一个好处:补血益气
气血不足老得快,很多人会有手脚冰凉的情况。不管是冬天还是夏天,手脚总是捂不热,或许就是因为体内的血液循环太差造成的。而多吃花生,可以帮助身体补充气血。花生当中有着丰富的蛋白质,还有多种矿物质,没事嚼几粒花生,不但能补充营养,还有助于补血益气。
第二个好处:促进肠胃蠕动,养护肠胃
花生当中有着大量有益人体的不饱和脂肪酸,而且花生的膳食纤维也很充足。每天嚼几粒花生米,能帮助将多种营养成分运送到肠胃当中,有助于促进肠胃蠕动,起到预防胃病的功效。坚持下去,有利肠胃的养护。
第三个好处:降低胆固醇,防治心脑血管疾病
没事多嚼几粒花生,还能预防心脑血管疾病的发生。花生有大量的亚油酸,没事多吃一些花生,可以帮助补充营养。当亚油酸被人体吸收利用,能促进体内胆固醇分解,同时有助于胆固醇和胆汁酸的排泄,所以常吃花生有利于降低胆固醇。坚持下去的话,能减小得心脑血管疾病的几率。
第四个好处:抗氧化,延缓衰老
女性吃花生好处更多,花生有着大量的赖氨酸,而这种物质可以帮助起到抗氧化的功效。不管是年经女性还是中老年的女性来说,都可以食用。而且吃了也不用怕会发胖,长期下去,能有助于延缓衰老的发生。
花生虽然作用多,但不是所有人都适合吃,这3类人要少吃:
高尿酸患者要少吃花生,花生当中嘌呤含量高;
尿酸高的人若是吃了太多的花生,可能会加重病情,所以最好就不要吃了;
脂肪肝患者要少吃花生,花生的脂肪含量也很高,脂肪肝患者不建议吃花生,不利于恢复健康;
糖尿病患者要少吃花生,花生有很高的糖分,糖尿病人吃太多花生,对于血糖的控制来说是很不利的。
每天多嚼几粒花生,坚持下去,能补血益气;促进肠胃蠕动,养护肠胃;降低胆固醇,防治心脑血管疾病;抗氧化,延缓衰老。平时花生的吃法很多,但是想要起到最好的功效,最好是直接生吃,如果通过其它的方式可能会让它的营养成分流失掉,反而不能起到养生保健的功效,所以嚼着吃最好。
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