当前位置： 首页 >> 健康新闻 常见补钙的食物有哪些 2024-06-21 来源： 人气：3 次 钙质是我们人体内非常重要的营养元素，因此应该多了解补钙的食物有哪些，因为一旦缺钙的话对人体的危害将非常大。而且多知道补钙的食物有哪些，还能帮助我们强壮骨骼。 1.牛奶及奶制品 生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是比较好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。 特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。 2.海产品 可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量最为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。 除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。 3.豆制品 在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此比较好的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。郑州军海脑病医院怎么样?专业的癫痫服务癫痫药物有哪些副作用?老式和新型抗癫痫药物癫痫病不能吃什么药?诱发癫痫的药物癫痫药物治疗有哪些副作用?癫痫药物治疗注意事项有哪些方面 TAG: 相关内容 女职工保护制度？ 生命在急救：你需要了解的急救知识 关于吃药使人健康的标语？ 国家疾病预防控制局正式成立，将发挥重要作用 如何提高睡眠质量，告别难以入睡的困扰 九溪树养生馆可靠吗？ 养生馆和养生馆的区别？ 腰椎退行性疾病：你是否有这些症状？ 有氧运动后多久可以坐下？ 男性健康：如何通过在线咨询获得专业建议？ 春季养生保健，你需要知道的这些方法 急救小百科：学会这些知识，救自家孩子更得心应手 行为经济学和传统经济学的异同？ 揭秘中国疾控中心最新防疫指南 失眠福音：这些小物品助你拥有美好睡眠 2024x疾病：了解症状和表现 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性八大症状说明你月经不调了 冬季宝宝防感冒七注意 坚持春捂秋冻积极运动 女性气虚体质的表现 排卵期的计算方法 6个生活小细节永葆年轻 女人肾虚有哪些症状 女人清洗私处常犯错误 女性警惕：床上千万不要做这五件事情 老人冬季养生小常识 谨防“五寒”提高抵抗力 女性健康15个小常识 养生需知：冬季办公族7个时间段必须喝水 哪些坏习惯会引起女性盆腔炎 冬季预防阴道炎六妙招 7大“黑手”导致女性私处瘙痒 女性气血不足的8个症状 什么才是羊水浑浊 腱鞘炎怎样治疗 豆浆能天天喝吗 白带不正常不宜吃哪些食物 治痔疮的食疗法 胃出血患者宜食的食物 吃什么可以保护眼睛 宝宝使用磨牙棒的时间 小儿呕吐有妙招 低热量高营养蔬菜推荐 甲亢患者饮食原则 吃了海鲜后不能吃什么 足部按摩注意事项 香蕉有什么营养价值 减肥早餐的守则是什么 八个月的宝宝可以吃什么 骨膜炎的发病原因有哪些 男性如何保养自己的身体 小雪气节3款养生食谱 越吃越瘦的粗粮推荐 尿频的调理食疗 如何化解腌菜中的致癌物质 枸杞具有什么功效 手心发热是哪些疾病导致 小孩子补钙的食物有哪些 孕妇能用加湿器吗 月子多吃什么好 青春期叛逆的原因是什么 小儿龋齿的危害主要有哪些 孕妇消肿食疗方
钙质是我们人体内非常重要的营养元素，因此应该多了解补钙的食物有哪些，因为一旦缺钙的话对人体的危害将非常大。而且多知道补钙的食物有哪些，还能帮助我们强壮骨骼。 1.牛奶及奶制品 生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是比较好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。 特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。 2.海产品 可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量最为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。 除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。 3.豆制品 在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此比较好的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。郑州军海脑病医院怎么样?专业的癫痫服务癫痫药物有哪些副作用?老式和新型抗癫痫药物癫痫病不能吃什么药?诱发癫痫的药物癫痫药物治疗有哪些副作用?癫痫药物治疗注意事项有哪些方面