维他命b12做为维生素B族中的一种，在我们身体中充分发挥着至关重要的功效，尤其是在造血机能层面，维他命的必要性看起来更为显著，维他命b12也被称作造血功能维他命。可即使如此，身体对维他命b12的摄取量并不是多多益善，过多的摄取维他命b12会给身体产生伤害，而且依据性別和年纪，对维他命b12的要求都不一样，因此 我们理应科学研究摄取维他命b12。

关键作用

⒈推动血细胞的生长发育和完善，使身体造血功能功能处在一切正常情况，防止恶性贫血；维护保养中枢神经系统身心健康；

⒉以辅酶的方式存有，能够提升叶酸片的使用率，推动碳水化合物化合物、人体脂肪和蛋白的新陈代谢；

⒊具备活性碳水化合物的功效和推动核苷酸的微生物生成，可推动蛋白的生成，它对婴儿的成长发育有关键功效；

⒋新陈代谢油酸，使人体脂肪、碳水化合物化合物、蛋白被人体适度应用；

⒌清除焦躁不安，注意力不集中，提高记忆力及平衡力；

⒍是中枢神经系统作用完善不能缺乏的维他命，参加神经组织中一种蛋白的产生。

维生素b212过多与伤害

维生素b212是人体内每日需要量至少的一种，过多的维生素b212会造成毒副作用。据报道注射过多的维生素b212可出現哮喘、荨麻疹、湿疹、脸部浮肿、打哆嗦等过敏症状，也可能相发神经病激动、心前区痛和心悸。维生素b212摄取过多还可造成 叶酸片的欠缺。

维生素b212日强烈推荐量

日强烈推荐量

组 别年纪（岁） 维生素b212（mg）

婴 儿0--10.52--1.5

儿 童1--102.0--3.0

青少年儿童11--183.0

成 人3.0

孕 妇4.0

乳 母4.0