当前位置: 首页 >> 健康新闻 常见含钙的食物有哪些 2024-06-21 来源: 人气:4 次 钙是我们人体最为重要的一种矿物质,知道含钙的食物有哪些,可帮助我们快速的补充钙质。人体缺钙的后果非常严重,那么生活中含钙的食物有哪些呢? 1、牛奶 牛奶中所含有的营养物质非常的丰富,尤其是钙的含量,研究发现在半斤牛奶中含钙量就达到300毫克。牛奶中所含有的营养不仅仅如此,除此之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等,这些营养物质可帮助人体促进钙的消化和吸收。并且牛奶中所含有的钙质是所有食物中最容易被人体吸收的,因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。 不仅仅牛奶具有很好的补钙作用,其他一些奶制品同样具有补钙的效果,比如像酸奶、奶酪、奶片等这些食物都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮 可以说所有的海产品中都含有大量丰富的钙质,其中以海带以及虾皮中所含有的钙质最为丰富,每天吃上25克就可以补钙300毫克。海带以及虾皮等海产品不仅仅具有补钙的作用,同时他们还能降低血脂,并且还具有预防动脉硬化的作用。 海带的食用方法很多,比如与肉类同煮或是煮熟后凉拌都是不错的美食。与海带相比虾皮中所含有的钙质更为丰富,虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,因此在平时我们可以用虾皮来做汤或者是做馅,都是补钙的不错选择。 3、豆制品 在含钙的食物有哪些这个问题上,大豆食品同样是补钙的不错选择,研究发现大豆中含有大量的蛋白质,并且钙的含量也非常高。在500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,除了这两种食物之外其他豆制品中同样含有丰富的钙质。 但是在喝豆浆的时候一定要注意,豆浆一定要反复煮开7次后才能饮用,否则的话很容易导致中毒。吃豆腐的时候也要注意,千万不要与一些蔬菜同时食用,比如菠菜,这是因为在菠菜中含有大量的草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,并且还会妨碍到人体对钙质的吸收。治疗癫痫病的医院有哪家好癫疯病的症状有哪些?不同的症状表现失神发作的症状有哪些?癫痫病前期症状后期会发生变化吗癫痫病患者日常生活中应该注意什么 TAG: 相关内容 女职工保护制度? 生命在急救:你需要了解的急救知识 关于吃药使人健康的标语? 国家疾病预防控制局正式成立,将发挥重要作用 如何提高睡眠质量,告别难以入睡的困扰 九溪树养生馆可靠吗? 养生馆和养生馆的区别? 腰椎退行性疾病:你是否有这些症状? 有氧运动后多久可以坐下? 男性健康:如何通过在线咨询获得专业建议? 春季养生保健,你需要知道的这些方法 急救小百科:学会这些知识,救自家孩子更得心应手 行为经济学和传统经济学的异同? 揭秘中国疾控中心最新防疫指南 失眠福音:这些小物品助你拥有美好睡眠 2024x疾病:了解症状和表现 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性八大症状说明你月经不调了 冬季宝宝防感冒七注意 坚持春捂秋冻积极运动 女性气虚体质的表现 排卵期的计算方法 6个生活小细节永葆年轻 女人肾虚有哪些症状 女人清洗私处常犯错误 女性警惕:床上千万不要做这五件事情 老人冬季养生小常识 谨防“五寒”提高抵抗力 女性健康15个小常识 养生需知:冬季办公族7个时间段必须喝水 哪些坏习惯会引起女性盆腔炎 冬季预防阴道炎六妙招 7大“黑手”导致女性私处瘙痒 女性气血不足的8个症状 什么才是羊水浑浊 腱鞘炎怎样治疗 豆浆能天天喝吗 白带不正常不宜吃哪些食物 治痔疮的食疗法 胃出血患者宜食的食物 吃什么可以保护眼睛 宝宝使用磨牙棒的时间 小儿呕吐有妙招 低热量高营养蔬菜推荐 甲亢患者饮食原则 吃了海鲜后不能吃什么 足部按摩注意事项 香蕉有什么营养价值 减肥早餐的守则是什么 八个月的宝宝可以吃什么 骨膜炎的发病原因有哪些 男性如何保养自己的身体 小雪气节3款养生食谱 越吃越瘦的粗粮推荐 尿频的调理食疗 如何化解腌菜中的致癌物质 枸杞具有什么功效 手心发热是哪些疾病导致 小孩子补钙的食物有哪些 孕妇能用加湿器吗 月子多吃什么好 青春期叛逆的原因是什么 小儿龋齿的危害主要有哪些 孕妇消肿食疗方
钙是我们人体最为重要的一种矿物质,知道含钙的食物有哪些,可帮助我们快速的补充钙质。人体缺钙的后果非常严重,那么生活中含钙的食物有哪些呢? 1、牛奶 牛奶中所含有的营养物质非常的丰富,尤其是钙的含量,研究发现在半斤牛奶中含钙量就达到300毫克。牛奶中所含有的营养不仅仅如此,除此之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等,这些营养物质可帮助人体促进钙的消化和吸收。并且牛奶中所含有的钙质是所有食物中最容易被人体吸收的,因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。 不仅仅牛奶具有很好的补钙作用,其他一些奶制品同样具有补钙的效果,比如像酸奶、奶酪、奶片等这些食物都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮 可以说所有的海产品中都含有大量丰富的钙质,其中以海带以及虾皮中所含有的钙质最为丰富,每天吃上25克就可以补钙300毫克。海带以及虾皮等海产品不仅仅具有补钙的作用,同时他们还能降低血脂,并且还具有预防动脉硬化的作用。 海带的食用方法很多,比如与肉类同煮或是煮熟后凉拌都是不错的美食。与海带相比虾皮中所含有的钙质更为丰富,虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,因此在平时我们可以用虾皮来做汤或者是做馅,都是补钙的不错选择。 3、豆制品 在含钙的食物有哪些这个问题上,大豆食品同样是补钙的不错选择,研究发现大豆中含有大量的蛋白质,并且钙的含量也非常高。在500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,除了这两种食物之外其他豆制品中同样含有丰富的钙质。 但是在喝豆浆的时候一定要注意,豆浆一定要反复煮开7次后才能饮用,否则的话很容易导致中毒。吃豆腐的时候也要注意,千万不要与一些蔬菜同时食用,比如菠菜,这是因为在菠菜中含有大量的草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,并且还会妨碍到人体对钙质的吸收。治疗癫痫病的医院有哪家好癫疯病的症状有哪些?不同的症状表现失神发作的症状有哪些?癫痫病前期症状后期会发生变化吗癫痫病患者日常生活中应该注意什么