人要想在大白天精神满满的，头一天夜里的睡眠质量肯定是十分关键的。有些人说一个人每日一定要睡够八个钟头才行，但是全新的科研成果说明，实际上有一部分人不需要睡够那么长期，这還是与本人的身体素质、遗传基因有非常大的关联。但是，比较严重的休息不好不论是谁，人体都是遭受损害。那麼，比较严重睡不着觉怎样调养?

1、准时入睡，夜里11点多一定要入睡，保养胆肝。夜里11点肝胆经开，此刻睡不着觉伤胆气，全身五脏六腑作用降低。深夜1点至3点睡不太好，肝祛毒作用降低，脸部便会出現青绿色。睡不着觉该怎么办，治疗失眠要护肝，睡养才可以养好肝。“人卧血归入肝”，睡眠质量时进到肝脏的血容量是站起时的7倍，流过肝脏血容量的提升，有益于提高肝脏作用，提升祛毒工作能力。

2、夜里9点多就刚开始平静下来，人体会将大白天令人激动的生长激素从血液里边清除出来，有益于修复静的情况。

3、一些脾胃虚寒的人要处理睡不着觉务必留意晚饭问题。晚饭要把握“七七”标准，也就是尽可能7点之前用餐，最好是7分饱;菜肴要口味淡，少吃豆类食品、辣椒、冬瓜等胀气食物，及其朝天椒、蒜头、生圆葱等刺激性胃肠的刺激性食物和凉性食物。睡不着觉该怎么办，针对脾虚湿困的人，如脸色泛白、四肢乏力、沒有精神，用四君子汤、参苓白术散，针对肠胃食滞的人，如脘腹胀满、大便不通畅，用健脾胃消积口服液、保和丸，胃阴不足，如口干口渴、没胃口，用益胃汤，平常能够多吃一些健脾的食物，如淮山药、薏米仁等。

4、处理肝的问题。针对被心态影响的如焦虑不安、发火、梦多，睡得轻，非常容易吓醒等病症，加味逍遥丸、解郁安神颗粒物等能够具有疏肝理气、提高睡眠质量的功效。

5、处理心的问题。除开训练静功，修养身心以外，还可以依据不一样状况采用不一样的中成药治疗。如“朱砂安神丸”医治闹心、心神不安、心神不安的。

“同事柏子养心丸”对于气血虚、气虚、胆虚、失眠记忆减退的。“安神补心丸'对于心悸、闹心、喉干口燥、盗汗、耳鸣、头昏的睡不着觉者，合适吃这一药。"牛黄清心丸‘合适心火大的有闹心、大便干、舌色红、热象非常明显的人。