眼见九月来临，处暑也即将到来。我国的大部分地区也都将从夏季转入秋季，而在处暑到中秋的这段时间，秋老虎残留的暑热邪气侵袭人体后，很容易耗气伤津。气是推动和调控脏腑功能活动的动力。气虚则健运失职，这段时间人常会出现疲乏、不思饮食、精力下降、懒于交往、腹胀便溏等症状；热灼津伤，故出现口渴、心烦、皮肤干、尿短黄等一派津液亏少的症状；暑多夹湿，上犯清窍，所以常会有头昏困重的感觉。那么处暑出现这种情况该怎么办呢？处暑这个节气养生又该注意些什么呢？南方医科大学珠江医院中医科的主任医师梁东辉教授与广东省第二中医院急诊科的副主任医师黄汉超就曾为家庭医生在线的网友们科普过此类问题。

处暑易头晕困重，调理可从三处着手

梁东辉教授在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上表示调理处暑头晕困重主要有以下三点：

1、睡眠充足：中医认为，正气存焉，邪不可干。保持充足的睡眠，有益于正气的恢复。

2、避免出汗过多：汗津同源，汗出津亏，而气随津出，出汗过多易导致伤津耗气，运动时应以自我感觉不疲劳为度，防止大汗伤津，应尽量避免在烈日下剧烈运动。

3、合理膳食，益气生津：高温易出汗，会造成人体内各种营养物质特别是无机盐类及维生素C的大量消耗。无机盐有调节骨骼肌的兴奋性和维持体液酸碱平衡的作用，而维生素C有抗疲劳和解毒作用。故要多饮水，专家还建议多吃新鲜蔬菜和水果、牛奶、蛋等综合矿物质含量较高的食物，及时补充丢失的营养物质。

处暑祛湿喝汤要以清滚为主

除了容易头晕困重之外，处暑的大部分暑会夹有湿，所以还要注意祛湿，黄汉超医师在早前的采访中说土茯苓 葛根 这两个在处暑里面是比较好的时令食材，可以用这两个食材多进行煲点汤水，可以达到又清又祛，又清热又祛湿这么一个效果。可用这两种材料烹煮的汤，如下：

1、一个是用粉葛 眉豆去煮猪骨或者是煲瘦肉。

2、一个可以用土茯苓，我们可以用土茯苓煮猪横脷，就是猪的胰腺，土茯苓猪横脷煲蜜枣，这个汤就比较清润又可以祛湿，是比较适合在处暑时节喝的。

黄汉超医师特别提醒的是：在处暑依然的汤水尽量少喝炖汤，还是以清滚汤水为主，因为这个时候你如果一旦补得不合适的话，很容易会有余邪留在体内，会导致湿气中生，影响到你打后的立秋都是有很多疾病，所以这个时候依然以清滚为主。

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本文指导医生：梁东辉南方医科大学珠江医院中医科教授主任医师擅长疾病： 从事中西医结合临床、教学、科研工作30余年，有扎实的中、西医理论知识和丰富的临床实践经验。师承国医...[详细]