痛风是一种较为常见的疾病，痛风的具体表现为每个骨节的疼痛，假如得了自然通风会让大家平常没有办法行動，还会继续令人觉得到十分痛楚。并且痛风十分无法被除根，因此再得了痛风以前一定要提早开展防止，下边网编就带大伙儿掌握自然通风预防指南，让每一个人都能合理地预防痛风。

保持理想体重：避免超载、肥胖症

痛风病人经常缺乏营养，增加体重，这与尿酸高有显著的关联性。定期测体重，可做为考量营养成分情况的指标值。常见的体重标准计算方法及分辨肥胖症的方式 见“痛风合拼肥胖症饮食搭配标准”。

限定发热量

大部分痛风病人喜爱高热量食物、高脂及高蛋白食品，这就非常容易造成缺乏营养、发热量摄入过多。因而，务必控制每天需要的发热量，平衡各种各样营养元素的摄入。

尽可能少饮酒，勤奋忌酒

身体以便溶解进入体内的很多酒精，务必耗费动能，結果造成很多血尿酸。

酒中的酒精新陈代谢使血中乳酸菌水准提高，阻拦了肾脏功能对血尿酸的代谢，合血尿酸上升，造成关节炎亚急性发病。

一般觉得，啤酒度数低，食用很安全性，却不知道葡萄酒内带有很多的漂呤并且发热量很高，易引起痛风。

因而，痛风急性症状要控酒，病发期、慢性期要勤奋忌酒，假如非喝不能，应控制摄入量，渐渐地喝，不能一口气喝掉。

均衡营养元素的摄取

碳水化合物化合物摄入量占所需总发热量的 55%~60% 。

在挑选上不适合选杂粮，应取用精粮，由于杂粮嘌呤含量较精粮高。

不要吃葡萄糖，由于葡萄糖中发热量高， 1g 葡萄糖所出示的发热量为 16.7Kj （ 4kcal ）。

每天摄入人体脂肪量应低于 50g ，占总发热量的 25%~30% 。

蛋白摄取量应低于平常人，每天每公斤休重摄取量为 0.8~ 1.0g 。漂呤多存有于高蛋白的食物中。

因而，在挑选高蛋白的食物时，要采用没有或者少含漂呤的食材，例如奶制品、生鸡蛋及大豆蛋白，但特别注意大豆蛋白中大豆、荷兰豆也含许多漂呤。

培养多喝水的习惯性

晚上睡前、早上起床、运动后、流汗后、冼澡后均要喝一杯水。每天摄取水份 2000~3000Ml ，可稀释液血中血尿酸浓度值，并推动肾脏功能代谢血尿酸。

限定漂呤的摄取

高尿酸血症期要限定漂呤的摄取，限定嘌呤含量高的食材，随意选择嘌呤含量低的食材，适度采用嘌呤含量中等水平的食材。