便秘是很多人都遇到过的问题，这和人体内的基础代谢也是有关联，有些人非常容易出現大便困难的问题，像这类状况一定要留意清肠胃，这和平常的饮食结构也是有紧密联系的，因而能够 从饮食搭配开展改进。那麼清肠排毒清肠排毒的方式有什么？

1.银耳粥

煮银耳粥是不可以提早一天煮好第二天喝的，要当日煮当日喝！能够 和木耳一起煮，自然能天赋加点枸杞子、大枣、莲籽、干桂圆哪些的就更强了！你能发觉，第二天尿尿，小号会很舒适并且奇臭极其！不必看不上，假如不出来，这种东西可都会你肚里哦！

2.阴阳水

便是前一天夜里的凉白开水和第二天新烧的开水，以1:1的占比兑在一起，添加小量食用盐，在早上7点以前，大口大口地喝进去！要喝2海碗哦。

3.蜂蜜柠檬水

要喝就需要喝纯正的蜂蜜柠檬水，每日临睡前喝上一杯蜂蜜柠檬水，早上时还要喝，但第一一杯水不必和蜂蜜柠檬水，浓度值太高了，最好吃一杯白开水后，再蜂蜜水！最好是在蜂农那边买纯正的纯蜂蜜，觉得商场的都不可靠！

4.推拿

每晚入睡以前、早上醒来醒来以前，按摩腹部，用劲揉，直到发热！平常没事儿，还可以多推拿，推动肠胃蠕动！

5.留意

这几类方式不必另外试着，能够 独立挑选，2种或3种紧密结合，总会有合适你的方式！平常一定要多饮水，它是非常简单的排毒方法！