针对白领一族气虚的症状，最好的办法就是补气养气，这是调养气虚体质的原则。具体来说，应该从情志、起居、运动、食疗四个方面加以改善。　　1、情志调养应避免过度忧思，以平和的心态处事，以豁达的心态做人。培养良好的兴趣爱好来释放工作压力，以保持愉悦舒畅的心情。简单地讲，就是别想太多，“思虑过度会伤脾”，易导致人体气血运行方面出现问题。　　2、长期在空调环境工作的白领，还应做好保暖防寒工作，防止外邪侵袭。感冒初期可饮用红糖生姜茶以驱邪扶正，慎用清热降火药物，尤其应避免动辄自用抗生素。　　3、长期伏案工作的白领要注意多抽空起身走走，活动肢体关节，有助气血流通。平时要注重运动锻炼，但气虚之人运动强度不宜过大，以防大汗伤津耗气，可选择快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等舒缓的有氧运动。运动要循序渐进，坚持不懈。　　4、食疗上要遵循“健脾益气”的原则，可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气，此类药膳为补益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食，身体羸弱者更应防“虚不受补”。补气虚食品有鸡肉、牛肉、猪肉、猪肚、鲢鱼、鹌鹑等。忌食山楂、佛手柑、槟榔、紫苏叶、薄荷、荷叶等破气耗气之品。
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