当前位置： 首页 >> 人群养生 准妈妈孕期要补充什么?_女性保健_保健 2024-04-10 来源： 人气：0 次 种种微量元素是生命中不可缺少的营养素，我们可以从每日的膳食中摄取。如果妊娠前体内矿物质储备不足，妊娠后又供给不上，则会出现微量元素缺乏的现象。因此为了宝宝和自己的健康，孕妈咪在每日的膳食中可不要忽视了对微量元素的补充哦! 先后毕业于复旦大学生命科学院和香港中文大学理学院，现居美国华盛顿地区，在马里兰大学营养与食品科学系就读博士，研究课题是各种人群的膳食结构。由于妻子刚怀孕，于是专业准爸开始潜心研究孕期营养，亲自打造健康的孕期膳食。 微量元素之 叶酸 【引言】叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。 需求量： 未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。 补充时间： 怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。 增加摄入蔬菜和水果的量 叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。 Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。 Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。 Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。 高含量食物Top10(每100克食物所含量) 卷心菜 240微克 菠菜 210微克 西兰花 210微克 芦笋 190微克 油菜 170微克 南瓜 267微克 花菜 93.3微克西安青少年癫痫可以治疗吗？西安局灶性癫痫病怎么进行治疗?西安特发性癫痫病怎么进行治疗?西安中医治疗癫痫方法有哪? TAG: 相关内容 七彩瓤猪肚-孕期食谱_女性保健_保健 香干肉丝芹菜_女性保健_保健 准妈妈的健康食物_女性保健_保健 孕期饮食要注意什么?_女性保健_保健 准妈妈可以吃什么水果?_女性保健_保健 孕妇能吃西瓜吗?_女性保健_保健 孕妇吃薯片好吗?_女性保健_保健 小蔬菜有什么好处?_女性保健_保健 孕妇不宜吃什么?_女性保健_保健 孕妇的饮食禁忌_女性保健_保健 孕妈不能吃的零食_女性保健_保健 准妈妈血糖高怎么办?_女性保健_保健 孕妇一天能吃几个鸡蛋_女性保健_保健 准妈妈孕期要补充什么?_女性保健_保健 夏天孕妇吃水果不能太多_女性保健_保健 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 月子期间最好的食物 舌苔有哪些分类 衣原体感染的预防原则 什么水果可以减肥 秋冬哪些药膳可应对感冒 如何调整翻身期宝宝的睡眠 隔夜饭菜能吃吗 中年人补钙用这些效果好 怎样做提高儿童食欲 蜂蜜功效与作用 服用叶酸片会影响月经吗 婴儿腹泻会有哪些并发症 白蔻仁的形态特征是什么 胎儿的性别鉴定科学的方法 孕妇喝红豆汤的功效作用 什么才是羊水浑浊 腱鞘炎怎样治疗 豆浆能天天喝吗 白带不正常不宜吃哪些食物 治痔疮的食疗法 胃出血患者宜食的食物 吃什么可以保护眼睛 宝宝使用磨牙棒的时间 小儿呕吐有妙招 低热量高营养蔬菜推荐 甲亢患者饮食原则 吃了海鲜后不能吃什么 足部按摩注意事项 香蕉有什么营养价值 减肥早餐的守则是什么 八个月的宝宝可以吃什么 骨膜炎的发病原因有哪些 男性如何保养自己的身体 小雪气节3款养生食谱 越吃越瘦的粗粮推荐 尿频的调理食疗 如何化解腌菜中的致癌物质 枸杞具有什么功效 手心发热是哪些疾病导致 小孩子补钙的食物有哪些 孕妇能用加湿器吗 月子多吃什么好 青春期叛逆的原因是什么 小儿龋齿的危害主要有哪些 孕妇消肿食疗方
种种微量元素是生命中不可缺少的营养素，我们可以从每日的膳食中摄取。如果妊娠前体内矿物质储备不足，妊娠后又供给不上，则会出现微量元素缺乏的现象。因此为了宝宝和自己的健康，孕妈咪在每日的膳食中可不要忽视了对微量元素的补充哦! 先后毕业于复旦大学生命科学院和香港中文大学理学院，现居美国华盛顿地区，在马里兰大学营养与食品科学系就读博士，研究课题是各种人群的膳食结构。由于妻子刚怀孕，于是专业准爸开始潜心研究孕期营养，亲自打造健康的孕期膳食。 微量元素之 叶酸 【引言】叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。 需求量： 未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。 补充时间： 怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。 增加摄入蔬菜和水果的量 叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。 Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。 Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。 Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。 高含量食物Top10(每100克食物所含量) 卷心菜 240微克 菠菜 210微克 西兰花 210微克 芦笋 190微克 油菜 170微克 南瓜 267微克 花菜 93.3微克西安青少年癫痫可以治疗吗？西安局灶性癫痫病怎么进行治疗?西安特发性癫痫病怎么进行治疗?西安中医治疗癫痫方法有哪?