女人饮食最关键的时期也就是经期和孕妇期间了，其中经期是最常见的时期，经期的饮食不仅需要补充身体丢失的营养成分，还会为以后的生活和身体健康埋下一个伏笔，希望经期饮食在我们享受美味的同时，我们还能享受健康！

经期饮食原则大家必须遵守

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、失眠情绪不佳的女性，而要想彻底的解决这个问题，那么大家不妨试试这个简单的饮食原则。

这特别是对于经期有痛经的患者，那么不妨在睡觉之前，我们不妨给自己喝喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这不仅能够缓解痛经的病症，而且还有很好的安定成分，能够很好的解决失眠的危机。那些在经期有情绪不佳的人们，那么这个方法就是很不错的方法哦!

宜食含铁高的食物

铁不仅对于补血很有帮助，而在特殊的经期内很多女性因为经血流出体外，这很容易造成女性贫血的危机，而要想彻底的缓解这一情况，那么大家不妨多多尝试一些补血的食物，而重要的补铁食物就是最好的选择。

月经期内因为身体丢失铁质比较多，那么多多补充富含铁质的食物很关键，而生活中富含铁质的食物如下：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。而且这些食物在生活中很是常见，人体自然吸收之后，很容易被吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以为了能够很好的补铁，那么经期饮食，我们一定要注意荤素均衡搭配，适当的多吃一些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

宜多吃鱼类

为了能够改变内分泌的情况，缓解经期内情绪不佳的情况，那么我们的饮食还是应该多多吃鱼类食物。

经常吃三文鱼、沙丁鱼，这些都是很不错的进补食物，而这些食物中等富含ω-3脂肪酸的鱼类，能够很好的帮助缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

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