每到冬天，温泉区、温泉旅店的游客总是络绎不绝，不少人喜欢将自己沉浸在温热的浴池里，让身体暖活起来，还可以趁机流个汗，排出体内的废物和毒素。心脏科医师提醒，无论是在家泡澡或出外旅游泡汤，都不能太大意，如有不适就要马上离开浴池，可别泡过头，反而伤了心血管健康。

享受泡汤时光前，医院心血管外科医师强调，一定要记住4个保命关键：

1.不独自泡汤

年长者、有高血压或心血管问题的人，以及正处于感冒或身体不适者，务必找人陪同泡汤，以免发生紧急情况时有人照应;泡汤时间不宜超过10-15分钟。

2.避免空腹、多喝温水

泡汤时身体新陈代谢增加，可能在不知不觉中流了不少汗，身体水分大量流失，因此一定要补充温开水;切记不能喝冰的，避免温差过大引发心血管不适。

3.水位不高于心

很多人喜欢将身体整个浸在热水中，泡到胸部、肩膀高度，只露出一颗头。可别小看水的阻力，它的强度会让心脏和肺脏扩张受限；如果觉得呼吸变得不如原本顺畅，就代表浸泡的水位太高了。袁明琦强调，尤其是老人家泡汤时不慎失去意识，身体顺势滑入水中，恐酿成不可挽回的遗憾。

4.头晕时躺地抬腿

泡汤时因为血管过于放松，大量血液流向脚部，脑部血液不足，可能因此头晕甚至失去意识。这时首先要将患者抬出浴池并平躺;接着将患者双脚抬起，从小腿往大腿方向按摩，帮助脚部的大量血液回流至脑部。等到患者清醒后，再慢慢坐起身，并尽快补充水分。

如果身体状况不允许，或是没有人陪同之下，不妨在家泡泡脚，也能有暖身、促进循环的效果。中医师吴明珠分享一款泡脚药方──丹参、桂枝、黄耆、忍冬藤，有助于活血化瘀、利水消肿和补气，泡脚同时不仅活络脚上的经络穴位，药材的香气随着热气上升，刺激嗅觉感官。

中医认为「寒从脚下起」，泡脚时别忘了顺便活动一下脚掌，上下左右动一动，也可以用手按压脚心、捏捏脚掌，更能促进血液循环。

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