红毛丹怎么吃，红毛丹一天可以吃几个，红毛丹一天吃几个最好，红毛丹吃多了又什么影响吗，红毛丹的营养价值高吗，今天就一起来看看吧！

红毛丹一天吃5-8个合适。 红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、钙等，营养丰富，味道甜美多汁，适量吃可以补充营养，美容养颜，但是不宜多吃，因为红毛丹性温，吃多了易上火，尤其是小孩，一般吃3个左右即可。

1、少食并无大影响 如果少量误食红毛丹的果核，一般不会出现什么不适的情况，尤其吃一些本身肠胃较好的人群，但是食用过多的话就有可能出现下面几种不适情况。 

2、消化不良 因为红毛丹果核的木质素含量不低高，人体难以消化、吸收，如果食用过多，大量的红毛丹核会囤积在胃部，很可能会出现消化不良的情况。 

3、肠梗阻 红毛丹果核质地坚硬，食用之后不能被分解、消化、吸收，若是一个完整的红毛丹进入肠道中，一般食用量少的话会与粪便一起排出，但是食用过多的话，很容易出现肠梗阻的情况，不利于肠胃的健康状况。 

4、肠胃出血 由于红毛丹核无法被消化，但是食用后会刺激胃酸分泌，而大量的胃酸会刺激溃疡处，严重导致胃出血，同时红毛丹果核具有不少的棱角，食用过多还可能划伤肠胃和消化道。

红毛丹糯米莲子粥 

食材：莲子、糯米、小米、薏米、红枣、红毛丹。 

做法： 

1、提前浸泡莲子，薏米放入锅中煮。 

2、提前剥好红毛丹，放入盘中备用。 

3、剥好的莲子，洗净红枣，一同放入红毛丹的盘中待用。 

4、将糯米，薏米煮至八分熟时。 

5、倒入淘洗干净的小米。 

6、小米烧开，加入红枣。 

7、将红枣烧开，加入莲子。 

8、继续煮，直到将粥煮熟，最后放入红毛丹。 

9、烧开，关火，盛入碗中即可食用了。 

红毛丹燕窝 

食材：燕窝、冰糖、红毛丹。 做法： 

1、提前泡发燕窝，用纯净水泡发3小时。 

2、撕条、挑毛备用。 

3、红毛丹可以榨汁，也可以切块。 

4、挑好毛放进炖盅，炖半小时再放冰糖、红毛丹汁（块）再炖10分钟即可。

建议冰箱冷藏（1℃—2℃）。 红毛丹本身就不容易保存，若是家中没有冰箱的，建议不要一次性买太多红毛丹，以免放置过久，导致红毛丹变色变质，因为红毛丹富含糖分，一旦温度高于10度，便不易保存，需放在冰箱冷藏，才可保鲜10天左右，不过放得越久的红毛丹口感也会大打折扣，建议尽早食用为宜。

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