1、海参

海参不仅含有碘、锌等元素，还具有补肾壮阳、滋阴益精的功效。女性常吃海参除了能补肾健体，还能延缓衰老、养颜护肤。

2、狗肉

虽然很多朋友不敢吃狗肉，但是狗肉确实具有很好的补肾效果，特别是因为肾虚而引起手脚冰凉的朋友，多吃一点狗肉可以很好的改善这种症状。

3、桑葚

桑葚是春季常见的水果，中医认为，桑葚有补肝、补肾的功效，肾阴不足的人群最适合吃桑葚来养生保健。

4、黑豆

黑豆的形状与肾脏十分相似，而中医讲究“以形补形”，所以多吃黑豆能有养肾护肾的作用，另外，常吃黑豆还可以起到解毒、润肤的效果。