一些人在日常生活中不留意，或者做一些力气活的情况下，一不小心就扭到腰了，腰扭伤了是很痛楚的，不能够乱跑了，动一下便会有疼痛的状况，对日常生活和工作中全是有非常大影响的，一些人不清楚扭伤腰该怎么办，掌握一些可以减轻腰扭伤疼痛的方式 是很有效的，下边我们就讨论一下一些医治腰扭伤的方式 。

假如腰部扭到了就需要注意休息了，不能够再乱跑了，有些人把腰扭伤了，可是還是随意的活动，不留意一些伤害，大伙儿要多掌握扭伤腰该怎么办的问题，假如平常碰到那样的状况也可以非常好的解决。

如果是刚扭到以后要冰敷，假如扭到在十多分钟以内，或是不超过十分钟，立刻用医用冰袋或是凉湿纯棉毛巾冰敷，那样能够免部分毛细血管扩张，产生出血和加剧水肿。具有快速消肿的功效，半小时以后冰敷完毕，刚开始下一个治疗方法。

冰敷的另外，要务必歇息，歇息能够缓解腰部扭到后的病症。腰部扭到后应当马上终止健身运动，让负伤的肌肉获得歇息，以防进一步损害，造成 漫性腰肌劳损和腰间盘突出等。歇息方式 主要是卧床休息，要睡平板电脑床，不必有厚厚的的床垫子。

如果你歇息三十分钟以后，就需要去推拿，在家可以做简易的推拿，有手掌心对扭到腰部开展搓揉推拿， 也要轻轻地敲打，针对压疼点得用手肘点压十多分钟，压疼点便是用手指点压腰部，最疼的地区便是压疼点，医药学称之为：阿是穴。

推拿以后既可以用跌打药品涂擦了，常见的有活络油，消肿止痛酊，云南白药喷雾等。

还可以吃一点活血止痛药，例如跌打丸，三七伤药片等，最好是要到定点医疗机构看医生拿药，也可去药房自身买些。最好是不必吃抗生素抗病毒的药。

当扭到24小时后，部分能用敷热、中医推拿、拔火槽等医治，或食用盐炒热挎包敷伤处，或用手指尖、掌缘或半握紧拳头的手匀称地敲打腰背部受伤的肌肉。那样有利于活血化淤，

针对不太比较严重的腰部韧带拉伤历经以上医治后，病况会基本平稳，这时候能够开展敷热、物理疗法，还可以内服一些活血化淤的药品或是是应用椎间盘巴布贴外面层贴，能够加快扭到肌肉的修复。

扭伤腰该怎么办，对病人而言最重要的便是要注意休息，一般必须好好地的歇息一个月乃至更长的時间，好的歇息才可以给你的腰部尽快的康复治疗，如果是腰间盘突显的病人就更要注意休息了，一般必须最少歇息6月，才可以更强的防止一些腰部烙下的病症。