更年期潮热出汗如何食疗？

一、莲子百合粥

食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

二、甘麦饮

食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

三、麦黄芪大枣粥

食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

2、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

3、粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

功效：可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。