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晚上睡不着吃什么好调理失眠的食物

2024-09-03

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晚上睡不着可以在睡前喝一杯牛奶，或吃个香蕉，对睡眠有帮助。龙眼、葵花籽、莲藕、莲子、苹果等食物，也可以改善失眠的症状。失眠很严重的话可以服用有安神作用的中成药进行治疗。失眠又伴有焦虑抑郁的情绪，可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物。放松精神，保持良好的作息，睡前不要喝咖啡和浓茶，否则会难以入睡。　　调理失眠的食物　　1、牛奶　　牛奶中的一些物质可以抑制大脑兴奋功能，让人产生困意。　　2、香蕉　　香蕉是生活中比较常见的水果之一，香蕉富含的镁元素可以让肌肉松弛，使体内的血清素得以平稳，缓解紧张的心情，帮助快速的入睡。　　3、小米　　小米有很好的安眠功效，晚餐的时候可以吃一些小米粥。　　4、蜂蜜　　蜂蜜也是一种很好的食物，直接饮用，能够有效的提高睡眠质量。　　5、奇异果　　奇异果含有丰富的钙镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。另外，大枣、龙眼肉、葡萄等食物都有促眠作用。　　晚上睡不着是什么原因引起的　　1、精神原因　　现在生活节奏的加快，每天很多人都是奔波在工作和家庭的琐事之中，所以神经一直处于紧绷的状态，即使在晚上休息的时候，依然不能放松下来，容易造成失眠的现象。　　2、生活方式　　很多人还有一些不良好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的，睡前也不能进行剧烈运动，这样大脑会处于比较兴奋，夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。　　3、环境因素　　吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤，造成失眠

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