随着天气转凉，又到了一年秋季养生的时候。中医素有“秋天泡脚，肺润肠濡”的说法，可见泡脚的好处非常多。泡脚不仅能改善睡眠，还可以加快血液循环，放松身心，缓解头痛等，其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。尤其是对于辛劳了一天身体比较疲惫的人而言，双脚泡上一盆热水，能有效调养肝和肾，缓解疲劳。对养生颇有研究的雷女士告诉记者，秋季泡脚很有讲究，养生的前提是掌握好正确的方法。

　　秋季泡脚的最佳时间是21：00-22：00，这个时间人体的肾经是最虚弱的时候，水的热量可以通过促进血液循环以滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后，对肾经尤其有帮助，能消除疲劳，有效地养护肝和肾。

　　而在泡脚的时间长短上，应该控制在15-20分钟内，体弱及年老者泡脚时间应短些，以微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　泡脚的最佳水温在40-50摄氏度，热而不烫，可用脚去感受温度。另外需要提醒大家的是，并不是所有人都适合泡脚。像热性体质者，主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等的人，不适合泡脚，否则会“火上浇油”。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。