情志的产生与内脏有密切的关系。秋气是通肺的，而秋季情志的变异首先是与肺有关。《黄帝内经》说“：肺在志为忧。”所以秋季的情志调摄，以解忧为主。忧的产生与外在的景色亦有一定的关系。古诗有云“：黄叶黄花满古城,秋风秋雨愁幽人。”这便是常说的“悲秋”，也有称为“伤秋”。“悲秋”的情绪，一般是老年人和女性容易发生，而在女性中间，年轻而性格内向的最容易产生，这在医学上叫做秋季抑郁症。忧悲生于肺，而忧郁不解，又反过来伤及肺气所以《内经》又指出：“忧伤肺。”

一、情志调摄重在解忧

对于忧郁的情志,怎样调摄解脱呢？《内经》中又指出：“喜胜忧”。“喜”就是要自寻乐趣,俗话说“一笑解千愁”。笑，即喜的表现。据此调摄秋季易得忧郁解决的办法，就是千方百计在“喜”字上下工夫。

二、情志调摄的方法

赏花秋季赏花,是大自然赐予的。在这个季节值得观赏的名花有桂花和菊花。桂花在我国种植范围较广，较著名的有：杭州灵隐寺和天竺月桂峰，桂林全市有桂树10万株以上，成都有桂湖，无锡梅园中亦栽桂枝花，南京的中山陵等，都是赏桂的游览胜地。一旦进入桂花盛开的胜地，未进园中已远远的闻到桂花的香气正是“桂花飘，十里香”。桂花的香气人称为幽香，一旦进入桂花树中，那种黄色的“金桂”，白色的“银桂”交相辉映加上阵阵的幽香滇可谓赏心悦目，沁人心脾。置身其中，真是人间仙境，一定使你乐而忘忧至流连忘返。

再有赏菊。菊花不畏寒霜，具有战斗精神，为历来文人雅士所称赞,如晋代田园诗人陶渊明有“采菊东篱下，悠然见南山”诗句，悠然即自得其乐。再有明代开国皇帝朱元璋咏有黄菊诗一首，使富有战斗精神其诗云“：百花发时我不发，我若发时人吓煞。要与秋风战一场，浑身披上黄金甲。”人要是有了战斗精神后，那么烦恼都可以忘怀。

各地都有栽培菊花的花农每到秋季大多举办大型的菊花展，集中各种名菊，真是黄白相映，万紫千红。若去一览，顿觉得精神为之一振。

菊花的花期较长若喜爰，购上几盆菊花，放置书房内，朝夕相对，欣赏之余亦可陶冶情操。

听乐曲或相声名段：轻松的乐曲在前面已作介绍。关于逗乐的相声名段,例如侯宝林的“醉酒”，马季的“红眼病”，“宇宙牌香烟”，姜昆的“虎口余生”，“看球”，等等。总之,使你在听过相声或乐曲以后不仅当时轻松，并有余味无穷的感觉，因有的相声或乐曲不仅逗乐并富有哲理。

药食解忧：药物可常服复合维生素、谷维素等，可以调节情绪,或咖啡饮料,能使精神兴奋；食物方面在菜蔬中多加金针菜。金针菜，又名萱草在魏晋时嵇康的《养生论》中便有“合欢蠲忿，萱草忘忧”之说，所说的萱草，就是金针菜。但金针菜新鲜者含有毒素，必须买金针菜干品者,也有称黄花菜者。

改换环境或外出旅游：游览祖国的大好河山，如安徽黄山、广西的桂林、杭州的西湖、苏州的虎丘龄听导游的介绍，一边观看美丽的景色，顿时觉得袓国的伟大，如此幽美，使你胸中的郁闷一扫而空，或选好合适的景区，摄下几张照片，亦甚富有纪念意义。

以上这些又都可以称之谓“自寻乐趣”，都是属《内经》所提“喜胜忧”治疗法则。

需要禁忌的是心情郁闷时，切忌借酒消愁，这就是常说的“借酒消愁愁更愁”；亦禁吸烟烟毒直接伤肺;再有不能和同样心情的人互诉应该找乐观开朗者谈心，敞开心扉。俗话说得好“良言一句三春暖”，善于规劝的话，又叫做“开心锁”。

三、忘忧的功效

忧郁的情绪，直接伤肺。肺伤后，抗病能力减弱，易受疾病的侵袭，诸如肺结核、肺癌等；忧郁不仅是伤及肺同时还会影响肝和脾，使肝气失疏，妇女容易患小叶增生、月经不调、面部黄褐斑等；影响到脾（指消化功能），使食欲不振，食后易于胀满等。

因此，一旦有了忧郁情绪产生，应立即就医，最好找心理医生，他（她）们会给出心理调节的处方，一旦心理调整好了，就会忘却忧愁，以上易患病症便可不药而愈。

所以在此诚挚的说一声，凡有忧郁不快者，要以喜忘忧，使不快的阴影远离。