1、防寒防风保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出；特别是头为诸阳之会，项为升阳之桥，足有“寒从脚下起”，近年来国外一些学者把脚掌看成是人的“第二心脏”，而头、项、足常常为人所忽略，却是守阳固本之要塞。

2、常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果，低盐饮食，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。

食疗药膳类：芹菜--功效：降血压，平肝，镇静，解痉，利尿。适用于阳亢型眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。可作菜、亦可榨汁。此外胡萝卜、苦瓜、洋葱、大蒜、荷叶、葛根粉、海参、炖木耳、花生、天麻等也有降压作用。

水果类：荸荠：药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。适用于痰阻型头晕头痛、头重、身重倦怠、痰涎的高血压患者。此外山楂：能扩张血管，兼降低胆固醇；柿子：能治高血压、动脉硬化的效果；鲜梅：有降压、安眠作用等。

茶类：菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。适用于阳亢型头昏眼花、眩晕耳鸣。此外荷叶茶、首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米须茶均可平稳血压。

3、保证睡眠；中医讲究天人合一、阴平阳秘，白天阴衰阳盛，阴藏于阳，则发生觉醒；夜晚阳衰阴盛，阳潜入阴，则发生睡眠。睡眠里需足够阴精濡养全身，孕育阳气，如不足则阴阳失衡，阴无所藏、阳无所潜，人则百病丛生。

睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。

4、情绪需开朗乐观，心理平衡才利于血压稳定；坚持适度有氧运动，但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。中医《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。