讲点民俗好用的东西吧，管保比你吃什么大补药要好。这一点东西，多是教师讲过的，很土，沒有过多的基础理论包裝，但很好用。

基本规定：

1.务必每晚11点前入睡，最好是在晚上9点多入睡。假如子时前晚上不睡觉，用中医大师得话讲，叫“不让你治了”。换句话说，假如不能够准时入睡，你得了病中医也不让你治了------并不是不给治，只是不能治愈。入睡，是人生道路第一件大事儿。经常熬夜的人，不管男人女人，伤阳损肝，血气双亏，照镜，脸都三七灰土一片。啥也别练了，等死吧。

因而，早上没事儿，但熬夜不好。非常是总觉得精神烦闷的人，肯定是睡的太迟，损肝伤精伤胆。这样的人，双眼通常也不好使，情绪多阴雨天，开心的情况下很少(肺气虚也受影响，不渲)。睡的晚了，大白天补不回来，补过来了也伤血气。信不信由你。

2.饮食搭配：宁热勿冷。非常是夏季，不能吃冷物;冬季吃冷物没事儿，但夏季不能吃，夏季假如热天，就喝开水，流汗后就舒服了。非常是夏季不可以喝冰冷的葡萄酒。其为万病之源，喝了后，“五脏俱损，百病丛生”。熬汤也不必常饮，伤肝气。常喝粥的人，胃气损伤比较严重。北方人的熬汤的方法实际上不科学。有时候喝些没事儿，但常饮，人体反倒虚的厉害。

3.睡觉前开水烫足。

4.早上喝一碗热粥，就些萝卜咸菜就可以了，别吃其他东西。假如早上沒有粥，最少要喝一碗沸水，越热越好。口子喝，烫不有问题的。此是“炼津化精”的一种方式 。你一直在书本上找不着的。都是民俗的东西。

5.保精。这一条规定的也是死。上面的规定，第一条和最终一条，是务必要遵循的。