1、多吃含钙丰富的食物。

健康专家也发现，只要在经期来临前一周就提前补钙，多吃含矿物质钙丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些不适症状就能得到缓解，比如饥饿感就会降低48%。

此外，还要提醒你，为了防止体内的钙流失加快，最好在经期来临之前不要喝碳酸饮料。

2、多吃高纤维食物。

从经期来临前一周开始，女人还应该多吃高纤维食物。

因为这些食物中含量丰富的纤维素可以促进女人体内动情激素的排出，增加血液中的矿物质镁含量，矿物质镁在人体内有镇静安神的作用，有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。

蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、糙米、燕麦等都属于高纤维食物。

3、按压太冲穴。

位置：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。

4、热敷关元穴。

位置：在肚脐下3寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。

方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等经期不适症状。

5、多喝玫瑰枣蜜茶。

玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本，它性温，具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。

将玫瑰花和红枣一起泡水，再加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。

但是健康专家也提醒说，因为玫瑰花有活血化瘀的功效。所以，如果血量较大，就不要在月经期间饮用，可以在月经结束之后再饮用以调理养生。

6、保证三餐规律。

很多女人为了减肥不吃晚饭，或者起床晚了来不及吃早饭，总之三餐不规律，这种情况下她们的经期都容易失常，各种不适症状也很容易出现。

研究人员还特别指出，那些为了减肥不吃饭、或者只吃蔬果当代餐的女人，有80%左右都出现过经期不调的症状。

女性健康专家说，饮食是化生气血的物质基础，每个女人都应该养成规律的饮食习惯，定时定量的进餐，在摄入新鲜蔬果的同时，也要注意补充蛋白质，保持每天的饮食多样化，食物的颜色也要多样化。