晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题，给他们的生活带去了极大的麻烦，睡觉多梦会导致休息不好，影响正常的生活 ，那么经常晚上睡觉多梦、睡眠质量不高怎么办呢？

如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

百合枣仁茶：百合和酸枣仁都具有宁神助眠的功效，睡前喝一杯百合枣仁茶，能让你更快进入睡眠，提高睡眠质量，减少梦的困扰。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，睡不好一定要引起重视，试试以上的方法。