我们都了解，在普通高中环节，要立即的去健脑，由于此刻动脑比较多，升学压力较为大，假如缺乏营养，便会造成头痛睡眠质量情况不太好，间接性的影响了自身的学业成绩，记忆能力无法跟上，针对之后的影响也是十分大的，那麼以便大伙儿的身心健康，下边我们就来了解一下，健脑，提高记忆力的食物有哪些呢！

1.朝天椒

要想增强记忆力，朝天椒是不可或缺的，在朝天椒中带有很多的维他命C，并且還是蔬菜水果之首，此外胡罗卜素和维他命成分也很丰富多彩。并且朝天椒中的辣椒碱能刺激性味蕾、提升胃口，另外还可以推动人的大脑血液循环系统。“辣”味還是刺激性人体内追求完美事业有成的生长激素，适度的吃辣能够 让我们精力旺盛，逻辑思维活跃性。在吃辣的情况下要留意，要想更强都增强记忆力，直接生吃的实际效果会更优。

2.小米

在小米中带有很多的维生素b21和b2，是别的稻米的1.5倍和1倍，而且在小米中所带有的蛋白中谷氨酸及其蛋氨酸的成分也十分的丰富多彩。历经临床医学观查发觉，常常吃小米不仅有益于防止衰退的功效，另外对大脑的功能也具备一定的健康保健及其开发设计功效。

3.鸡精

鸡精的关键构成成份是谷氨酸钠，这类物质在胃酸的作用下次转换为磷酸。而磷酸是报名参加身体脑新陈代谢的唯一碳水化合物，它能推动大脑发育，保持和改善人的大脑功能。因而在复习期内，学生应当常摄取些鸡精，对改进智商不够及记忆能力阻碍有协助。

值得一提的是，因为鸡精会使脑内乙酰胆碱提升，因此对神经衰弱症也是有一定医治及其防止的功效。

4.西兰花

在吃啥增强记忆力的问题上，西兰花也是非常好的挑选。西兰花尽管十分的便宜，但在其中的营养成分却不可我们忽略，非常少有些人了解实际上它也是益脑蔬菜水果之一。它是因为在西兰花中带有很多丰富多彩的维生素D、c、b1和b2，他们是是大脑神经新陈代谢的“最好供应者”之一。此外，在西兰花中还带有很多的叶绿素，也具备益脑益智类功效。

   以上便是为大伙儿解读的，健脑，提高是记忆能力的食材，实际上除开以上的食材以外，生活起居之中，多吃一些干果，例如核桃仁，葵瓜子这些都可以具有非常好的提高记忆力的作用，要想增强记忆力平时的睡眠质量也是十分关键的，应当培养一个好的作息时间习惯性，确保自身的睡眠。